Parti da come ti senti
Non sai da dove cominciare? Rispondi a un massimo di tre brevi domande, oppure salta quelle che preferisci. Vedrai alcune pagine che a molte persone risultano utili. Questo è solo contenuto educativo: non è una diagnosi e le tue risposte restano sul tuo dispositivo.
Pagine che a molte persone risultano utili
Se hai bisogno di sostegno adesso
Non devi affrontare tutto questo senza sostegno. Se sei in crisi o in pericolo, un aiuto è disponibile subito.
Parlare con un professionista
Un professionista abilitato, come un terapeuta o un medico, può ascoltarti, aiutarti a dare un senso a ciò che stai attraversando e pianificare un sostegno adatto a te. Questo sito non può farlo e non può diagnosticare né curare.
Questi suggerimenti hanno solo scopo educativo. Non sono una diagnosi, un punteggio o un consiglio su di te. Le tue risposte restano su questo dispositivo e vengono dimenticate quando lasci questa pagina.
- Ansia
Che cosa sono la preoccupazione e l’ansia, come si possono vivere e che cosa può aiutare.
- Depressione
Che cosa sono l’umore basso e la depressione, come si possono vivere e dove trovare sostegno.
- Disregolazione emotiva
Quando le emozioni sono molto intense o cambiano in fretta, e che cosa può aiutare.
- Trauma e PTSD
Come le esperienze dolorose possono influire su di noi, in parole semplici, e dove trovare sostegno.
- Trauma e approcci corporei
Approcci che si prendono cura sia della mente sia del corpo dopo esperienze difficili.
- Capire il trauma: come le esperienze possono influenzare mente e corpo
Una guida calma su stress, trauma e PTSD, e su dove trovare sostegno.
- Perché mi giudico così duramente?
Uno sguardo gentile su senso di colpa, vergogna e autocritica, con una riflessione privata.
- Capire le parti più giovani di te
Uno sguardo attento all’idea del bambino interiore, con una riflessione delicata.
- Il tuo cervello può imparare nuovi schemi
Uno sguardo onesto su come il cervello continua a imparare e su come avviene il cambiamento.
- Costruire relazioni senza perdere se stessi
Confini, comunicazione, fiducia e conflitto, senza perderti per strada.
- Attaccamento adulto: capire legame, fiducia e paura dell’abbandono
Come ci leghiamo e ci fidiamo nelle relazioni strette, e perché gli schemi sono diversi.
- Il potere del NO: capire i confini, il senso di colpa e il people-pleasing
Confini, senso di colpa e bisogno di compiacere gli altri, con una riflessione privata.
- Perché reagisco come reagisco?
Che cosa succede nel cervello e nel corpo quando reagisci, spiegato in modo semplice.
- Il tuo sistema nervoso
Come il tuo sistema nervoso influenza il modo in cui senti, ti relazioni e rispondi.
- Gli stati del tuo sistema nervoso
Una mappa semplice per sentirsi al sicuro, sotto stress o spenti, e modi gentili per passare dall’uno all’altro.
- Il tuo cervello sotto stress
Come il cervello percepisce una minaccia e perché può prendere il sopravvento prima che tu riesca a pensare.
- Gli strumenti di guarigione che il tuo corpo ha già
I modi in cui il corpo stesso si calma e si riprende dallo stress.
- La capacità del tuo cervello di cambiare
Il tuo cervello continua a cambiare per tutta la vita, ed è per questo che il cambiamento è possibile.
- Capire le tue emozioni: che cosa può comunicarti il tuo corpo
Che cosa il tuo corpo può dirti sulle tue emozioni, con un esercizio delicato.
- Oltre l’etichetta
Perché le esperienze possono sovrapporsi, e un modo più sereno di vedere il quadro completo.
- Pratiche di meditazione e mindfulness
Pratiche delicate per il respiro, il corpo e l’attenzione.
- Yoga per la guarigione e la regolazione
Movimenti delicati e pratiche di respirazione per aiutarti a calmarti.
- Esercizi di riflessione e di consapevolezza corporea
Semplici esercizi di riflessione e per il corpo, da fare con i tuoi tempi.
- Impara
Esplora tutto il sito per argomento.
- Capire se stessi
Brevi moduli sugli schemi emotivi, le relazioni e la scienza che li spiega.
- Il cervello: anatomia, cellule e chimica
Uno sguardo accessibile al cervello: le sue parti, le sue cellule e la sua chimica.
- Tipi di terapia
Una guida in linguaggio semplice ai diversi tipi di terapia.
- Come scegliere un terapeuta
Titoli, approcci, affinità, costi e domande da fare in una prima seduta.
Quando la preoccupazione è forte, a molte persone queste pagine risultano utili.
Quando l’umore è basso o tutto sembra vuoto, a molte persone queste pagine risultano utili.
Quando lo stress è troppo, a molte persone queste pagine risultano utili.
Quando rabbia o tensione sono vicine alla superficie, a molte persone queste pagine risultano utili.
Quando tutto sembra ovattato o lontano, a molte persone queste pagine risultano utili.
Quando l’autocritica è pesante, a molte persone queste pagine risultano utili.
Quando una relazione è difficile, a molte persone queste pagine risultano utili.
Dopo che è successo qualcosa di doloroso, a molte persone queste pagine risultano utili. Vai al tuo ritmo.
Quando non sai bene che cosa sta succedendo, a molte persone queste pagine risultano utili.
Se ti va di imparare, molte persone iniziano da queste pagine.
Ecco alcuni punti da cui molte persone iniziano.
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