从你的感受开始

什么是担忧和焦虑，它们可能是什么感觉，以及什么可能有帮助。

什么是情绪低落和抑郁，它们可能是什么感觉，以及可以在哪里获得支持。

当情绪非常强烈或变化很快时，是怎么回事，以及什么可能有帮助。

用通俗的语言说明痛苦的经历可能如何影响我们，以及可以在哪里获得支持。

在经历艰难的事情之后，同时照顾心理和身体的方法。

一份平和的指南，介绍压力、创伤和 PTSD，以及可以在哪里获得支持。

温和地看一看内疚、羞耻和自我批评，并附有一个私密的反思练习。

谨慎地看一看“内在小孩”这个概念，并附有一个温和的反思练习。

坦诚地说明大脑如何持续学习，以及改变是如何发生的。

在不失去自我的前提下，处理界限、沟通、信任与冲突。

我们在亲密关系中如何建立连接、如何信任，以及为什么每个人的模式不同。

界限、内疚与讨好他人，并附有一个私密的反思练习。

用通俗的话说明你做出反应时，大脑和身体里发生了什么。

你的神经系统如何影响你的感受、你与人的连接，以及你的反应方式。

一张简单的地图，说明感到安全、有压力或“关机”的状态，以及在它们之间温和转换的方法。

大脑如何察觉威胁，以及它为什么会在你来得及思考之前就接管一切。

身体自带的平静下来、从压力中恢复的方式。

你的大脑在整个人生中都在不断变化，这正是改变之所以可能的原因。

你的身体可能在告诉你哪些关于情绪的信息，并附有一个温和的练习。

为什么各种经历会相互交叠，以及用更平和的方式看待整体情况。

关于呼吸、身体和注意力的温和练习。

温和的动作和呼吸练习，帮助你安定下来。

简单的反思和身体练习，你可以按自己的节奏进行。

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关于情绪模式、人际关系及其背后科学的简短单元。

通俗地了解大脑：它的各个部分、细胞和化学物质。

用通俗的语言介绍不同类型的心理治疗。

资质、方法、是否合适、费用，以及第一次会谈时可以问的问题。