Empieza por cómo te sientes
¿No sabes por dónde empezar? Responde hasta tres preguntas breves, o salta las que quieras. Verás algunas páginas que a muchas personas les resultan útiles. Esto es solo educación. No es un diagnóstico, y tus respuestas se quedan en tu dispositivo.
Páginas que a muchas personas les resultan útiles
Si necesitas apoyo ahora mismo
No tienes que pasar por esto sin apoyo. Si estás en crisis o en peligro, hay ayuda disponible ahora mismo.
Hablar con un profesional
Un profesional con licencia, como un terapeuta o un médico, puede escucharte, ayudarte a entender lo que estás viviendo y planificar un apoyo que se ajuste a ti. Este sitio web no puede hacerlo, y tampoco puede diagnosticar ni tratar.
Estas sugerencias son solo educativas. No son un diagnóstico, una puntuación ni un consejo sobre ti. Tus respuestas se quedan en este dispositivo y se olvidan cuando sales de esta página.
- Ansiedad
Qué son la preocupación y la ansiedad, cómo se pueden sentir y qué puede ayudar.
- Depresión
Qué son el ánimo bajo y la depresión, cómo se pueden sentir y dónde encontrar apoyo.
- Desregulación emocional
Cuando las emociones son muy intensas o cambian rápido, y qué puede ayudar.
- Trauma y TEPT
Cómo pueden afectarnos las experiencias dolorosas, en lenguaje sencillo, y dónde encontrar apoyo.
- Trauma y enfoques basados en el cuerpo
Enfoques que cuidan tanto la mente como el cuerpo después de experiencias difíciles.
- Entender el trauma: cómo las experiencias pueden afectar a la mente y al cuerpo
Una guía tranquila sobre el estrés, el trauma y el TEPT, y dónde encontrar apoyo.
- ¿Por qué me trato con tanta dureza?
Una mirada amable a la culpa, la vergüenza y la autocrítica, con una reflexión privada.
- Entender las partes más jóvenes de ti
Una mirada cuidadosa a la idea del niño interior, con una reflexión suave.
- Tu cerebro puede aprender patrones nuevos
Una mirada honesta a cómo el cerebro sigue aprendiendo y cómo ocurre el cambio.
- Construir relaciones sin perderte a ti
Límites, comunicación, confianza y conflicto, sin perderte en el proceso.
- Apego adulto: entender la conexión, la confianza y el miedo al abandono
Cómo nos vinculamos y confiamos en las relaciones cercanas, y por qué los patrones varían.
- El poder del NO: entender los límites, la culpa y el complacer a los demás
Límites, culpa y querer complacer a todos, con una reflexión privada.
- ¿Por qué reacciono como reacciono?
Qué ocurre en tu cerebro y en tu cuerpo cuando reaccionas, explicado con sencillez.
- Tu sistema nervioso
Cómo tu sistema nervioso influye en lo que sientes, en cómo te relacionas y en cómo respondes.
- Los estados de tu sistema nervioso
Un mapa sencillo de sentirse a salvo, estresado o bloqueado, y formas suaves de pasar de un estado a otro.
- Tu cerebro bajo estrés
Cómo detecta el cerebro una amenaza y por qué puede tomar el control antes de que puedas pensar.
- Las herramientas de sanación integradas en tu cuerpo
Las formas propias del cuerpo de calmarse y recuperarse del estrés.
- La capacidad de cambio de tu cerebro
Tu cerebro sigue cambiando a lo largo de la vida, y por eso el cambio es posible.
- Entender tus emociones: lo que tu cuerpo puede estar comunicando
Lo que tu cuerpo puede estar diciéndote sobre tus emociones, con un ejercicio suave.
- Más allá de la etiqueta
Por qué las experiencias pueden solaparse, y una forma más tranquila de ver el panorama completo.
- Prácticas de meditación y atención plena
Prácticas suaves para tu respiración, tu cuerpo y tu atención.
- Yoga para la sanación y la regulación
Movimiento suave y prácticas de respiración para ayudarte a asentarte.
- Ejercicios de reflexión y conexión con el cuerpo
Ejercicios sencillos de reflexión y de cuerpo que puedes hacer a tu ritmo.
- Aprender
Explora todo el sitio por temas.
- Entenderte mejor
Módulos breves sobre patrones emocionales, relaciones y la ciencia que hay detrás.
- El cerebro: anatomía, células y química
Un recorrido amable por el cerebro: sus partes, sus células y su química.
- Tipos de terapia
Una guía en lenguaje sencillo sobre los distintos tipos de terapia.
- Cómo elegir terapeuta
Titulaciones, enfoques, afinidad, costo y preguntas que hacer en una primera sesión.
Cuando la preocupación se hace ruidosa, a muchas personas les resultan útiles estas páginas.
Cuando el ánimo está bajo o todo se siente vacío, a muchas personas les resultan útiles estas páginas.
Cuando el estrés se siente demasiado grande, a muchas personas les resultan útiles estas páginas.
Cuando el enfado o la tensión están a flor de piel, a muchas personas les resultan útiles estas páginas.
Cuando todo se siente apagado o lejano, a muchas personas les resultan útiles estas páginas.
Cuando la autocrítica es dura, a muchas personas les resultan útiles estas páginas.
Cuando una relación se hace difícil, a muchas personas les resultan útiles estas páginas.
Después de que ha pasado algo doloroso, a muchas personas les resultan útiles estas páginas. Ve a tu propio ritmo.
Cuando no tienes claro qué está pasando, a muchas personas les resultan útiles estas páginas.
Si te gustaría aprender, muchas personas empiezan por estas páginas.
Estos son algunos lugares por donde muchas personas empiezan.
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