Partir de ce que vous ressentez
Vous ne savez pas par où commencer ? Répondez à trois courtes questions au plus, ou passez celles que vous voulez. Vous verrez quelques pages que beaucoup de personnes trouvent utiles. Il s’agit uniquement d’information éducative, pas d’un diagnostic, et vos réponses restent sur votre appareil.
Des pages que beaucoup de personnes trouvent utiles
Si vous avez besoin de soutien maintenant
Vous n’avez pas à traverser cela sans soutien. Si vous êtes en crise ou en danger, de l’aide est disponible dès maintenant.
Parler avec un professionnel
Un professionnel de santé qualifié, comme un thérapeute ou un médecin, peut vous écouter, vous aider à donner du sens à ce que vous traversez et prévoir un accompagnement adapté à vous. Ce site ne peut pas le faire, et il ne peut ni diagnostiquer ni traiter.
Ces suggestions sont uniquement éducatives. Ce ne sont ni un diagnostic, ni un score, ni un conseil personnalisé. Vos réponses restent sur cet appareil et sont oubliées quand vous quittez cette page.
- Anxiété
Ce que sont l’inquiétude et l’anxiété, comment elles peuvent se ressentir et ce qui peut aider.
- Dépression
Ce que sont le moral bas et la dépression, comment ils peuvent se ressentir et où trouver du soutien.
- Dysrégulation émotionnelle
Quand les émotions sont très fortes ou changent vite, et ce qui peut aider.
- Trauma et TSPT
Comment les expériences douloureuses peuvent nous affecter, en langage simple, et où trouver du soutien.
- Approches centrées sur le trauma et le corps
Des approches qui prennent soin à la fois de l’esprit et du corps après des expériences difficiles.
- Comprendre le trauma : comment les expériences peuvent affecter l’esprit et le corps
Un guide apaisé sur le stress, le trauma et le TSPT, et où trouver du soutien.
- Pourquoi est-ce que je me juge si sévèrement ?
Un regard bienveillant sur la culpabilité, la honte et l’autocritique, avec une réflexion privée.
- Comprendre les parts plus jeunes de soi
Un regard attentif sur l’idée d’enfant intérieur, avec une réflexion douce.
- Votre cerveau peut apprendre de nouveaux schémas
Un regard honnête sur la façon dont le cerveau continue d’apprendre et dont le changement se produit.
- Construire des relations sans se perdre soi-même
Limites, communication, confiance et conflit, sans vous perdre en chemin.
- L’attachement chez l’adulte : comprendre le lien, la confiance et la peur de l’abandon
Comment nous créons des liens et faisons confiance dans les relations proches, et pourquoi les schémas diffèrent.
- Le pouvoir du NON : comprendre les limites, la culpabilité et le besoin de plaire
Limites, culpabilité et souci de toujours plaire, avec une réflexion privée.
- Pourquoi est-ce que je réagis ainsi ?
Ce qui se passe dans votre cerveau et votre corps quand vous réagissez, expliqué simplement.
- Votre système nerveux
Comment votre système nerveux façonne ce que vous ressentez, votre façon de créer des liens et de réagir.
- Les états de votre système nerveux
Une carte simple pour se sentir en sécurité, sous tension ou en retrait, et des moyens doux de passer de l’un à l’autre.
- Votre cerveau sous stress
Comment le cerveau détecte une menace, et pourquoi il peut prendre le dessus avant que vous ayez pu réfléchir.
- Les outils de rétablissement intégrés à votre corps
Les moyens propres au corps pour se calmer et se remettre du stress.
- La capacité de votre cerveau à changer
Votre cerveau continue de changer tout au long de la vie, ce qui rend le changement possible.
- Comprendre vos émotions : ce que votre corps peut vous dire
Ce que votre corps vous dit peut-être de vos émotions, avec un exercice doux.
- Au-delà de l’étiquette
Pourquoi les expériences peuvent se recouper, et une façon plus sereine de voir l’ensemble.
- Pratiques de méditation et de pleine conscience
Des pratiques douces pour votre respiration, votre corps et votre attention.
- Yoga pour le rétablissement et la régulation
Des mouvements doux et des pratiques de respiration pour vous aider à vous apaiser.
- Exercices de réflexion et de conscience corporelle
Des exercices simples de réflexion et de conscience du corps, à votre rythme.
- Apprendre
Parcourez tout le site par thème.
- Mieux se comprendre
De courts modules sur les schémas émotionnels, les relations et la science qui les explique.
- Le cerveau : anatomie, cellules et chimie
Un regard accessible sur le cerveau : ses parties, ses cellules et sa chimie.
- Types de thérapie
Un guide en langage simple sur les différents types de thérapie.
- Comment choisir un ou une thérapeute
Qualifications, approches, adéquation, coût et questions à poser lors d’une première séance.
Quand l’inquiétude se fait bruyante, beaucoup de personnes trouvent ces pages utiles.
Quand le moral est bas ou que tout semble vide, beaucoup de personnes trouvent ces pages utiles.
Quand le stress devient trop lourd, beaucoup de personnes trouvent ces pages utiles.
Quand la colère ou la tension affleurent, beaucoup de personnes trouvent ces pages utiles.
Quand tout semble engourdi ou lointain, beaucoup de personnes trouvent ces pages utiles.
Quand l’autocritique se fait sévère, beaucoup de personnes trouvent ces pages utiles.
Quand une relation est difficile, beaucoup de personnes trouvent ces pages utiles.
Après un événement douloureux, beaucoup de personnes trouvent ces pages utiles. Allez à votre rythme.
Quand vous ne savez pas trop ce qui se passe, beaucoup de personnes trouvent ces pages utiles.
Si vous avez envie d’en apprendre davantage, beaucoup de personnes commencent par ces pages.
Voici quelques endroits par lesquels beaucoup de personnes commencent.
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