Depressione
Quando umore basso, poca energia o perdita di interesse durano e incidono sulla vita quotidiana.
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La depressione è comune e si può curare. Apri una sezione alla volta.
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Che cos’è
La depressione, chiamata anche disturbo depressivo maggiore, è più della normale tristezza. Incide su come ti senti e pensi e su come affronti le attività quotidiane, come dormire, mangiare o lavorare. Può riguardare chiunque, a qualsiasi età, di qualsiasi provenienza e reddito (NIMH).
La ricerca indica un insieme di fattori genetici, biologici, ambientali e psicologici. Non è una debolezza e non è pigrizia.
Come ci si può sentire
Le persone descrivono la depressione come pesantezza, vuoto o intorpidimento. Ciò che un tempo dava gioia può sembrare spento. Il pensiero può farsi lento e i piccoli compiti possono sembrare enormi. Alcune persone si sentono più irritabili o agitate che tristi, e altre si sentono in colpa o senza valore senza un motivo chiaro.
Come accorgersene
Il NIMH elenca questi segnali comuni:
- Un umore basso, ansioso o “vuoto” che non si solleva
- Sentirsi senza speranza o pessimisti
- Irritabilità o agitazione
- Sentirsi in colpa, senza valore o impotenti
- Perdita di interesse o di piacere per hobby e attività
- Stanchezza o poca energia
- Difficoltà a concentrarsi, a ricordare o a prendere decisioni
- Dormire troppo poco o troppo, o svegliarsi molto presto
- Cambiamenti nell’appetito o nel peso
- Dolori, mal di testa o problemi digestivi senza una causa chiara
- Pensieri di morte o suicidari
Nelle persone anziane la tristezza a volte non è il segno principale di disagio, quindi la depressione può passare inosservata.
Che cosa può aiutare
La depressione si può curare. Il NIMH indica come opzioni principali i farmaci e la psicoterapia, e le terapie di stimolazione cerebrale per alcune persone la cui depressione non è migliorata con altri trattamenti. Un sonno regolare, il movimento, il tempo all’aperto e il contatto con gli altri possono sostenere il percorso di recupero, ma non sostituiscono le cure quando i sintomi sono forti.
Quando chiedere aiuto
Valuta di rivolgerti a un medico o a un terapeuta se ti senti così per la maggior parte della giornata, quasi ogni giorno, da due settimane o più, o se questo ti ostacola nella vita di ogni giorno. Se hai pensieri di morte o di suicidio, chiedi aiuto subito: Telefono Amico Italia (02 2327 2327, anche su WhatsApp al 324 011 7252, la sera dalle 18 alle 21) oppure, in caso di pericolo immediato, il 112.
Fonti
- National Institute of Mental Health (NIMH). Depression
- National Institute of Mental Health (NIMH). Depression (publication)
- American Psychiatric Association. (2022). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed., text rev.).
Within Your Light offre psicoeducazione. Questa pagina ha solo scopo educativo e non costituisce un consiglio medico, una diagnosi o un trattamento. Parla con un professionista abilitato della tua salute. Se sei in crisi, chiedi aiuto: Telefono Amico Italia (02 2327 2327, anche su WhatsApp al 324 011 7252, la sera dalle 18 alle 21) oppure, in caso di pericolo immediato, il 112.