Ansia

Quando preoccupazione, paura o evitamento non se ne vanno e rendono difficile la vita di ogni giorno.

Preoccupazione e senso di sopraffazione

L’ansia è molto comune e risponde bene al trattamento. Apri una sezione alla volta.

Circa 2 min di lettura

Questa pagina serve a capire, non a fare diagnosi. Solo un professionista abilitato può dirti che cosa sta succedendo a te. Molte di queste esperienze si sovrappongono, e avere alcuni di questi segnali non significa avere una condizione.

Che cos’è

Tutti ci sentiamo in ansia, a volte. I disturbi d’ansia sono diversi: l’ansia non passa, si presenta in molte situazioni e può peggiorare nel tempo. Tra i tipi ci sono il disturbo d’ansia generalizzato, il disturbo di panico, il disturbo d’ansia sociale e i disturbi legati alle fobie. Secondo il NIMH, nei dati statunitensi circa un adolescente o adulto su tre ha un disturbo d’ansia nel corso della vita.

Come ci si può sentire

L’ansia può essere come un ronzio costante di preoccupazione, un senso di timore o la sensazione di avere i nervi “a fior di pelle”. Anche il corpo può reagire, con il battito accelerato, i muscoli tesi o lo stomaco in subbuglio. Alcune persone evitano i luoghi o le persone che la scatenano, e con il tempo la vita può farsi più piccola.

Come accorgersene

Preoccupazione continua (ansia generalizzata): avere un senso di irrequietezza o di nervi a fior di pelle, stancarsi facilmente, avere difficoltà a concentrarsi, irritabilità, tensione muscolare e difficoltà a dormire, insieme a una preoccupazione difficile da controllare, presente per la maggior parte dei giorni, da sei mesi o più.

Attacchi di panico: ondate improvvise di paura intensa con battito cardiaco martellante, sudorazione, tremori, difficoltà a respirare, capogiri, formicolii, dolore al petto o nausea. Di solito raggiungono il picco entro circa 10 minuti. La maggior parte dura da 5 a 20 minuti e alcuni fino a un’ora. Un attacco di panico non è pericoloso in sé, ma se hai dolore al petto rivolgiti a un medico per sicurezza.

Che cosa può aiutare

I disturbi d’ansia si possono curare. La psicoterapia, in particolare la TCC (terapia cognitivo-comportamentale) e gli approcci basati sull’esposizione, e a volte i farmaci possono aiutare (NIMH). Anche respirare lentamente, muoversi con regolarità, dormire abbastanza e, per alcune persone, ridurre la caffeina possono alleviare i sintomi. Vedi i nostri Strumenti per esercizi che aiutano a calmarsi.

Quando chiedere aiuto

Cerca aiuto se la preoccupazione o la paura sono difficili da controllare, ti impediscono di fare ciò che vuoi o devi fare, o si accompagnano ad attacchi di panico. Un medico può anche verificare se ci sono cause fisiche che possono sembrare ansia.

Fonti

National Institute of Mental Health (NIMH). Anxiety Disorders
National Institute of Mental Health (NIMH). Generalized Anxiety Disorder
National Institute of Mental Health (NIMH). Panic Disorder

Se sei in crisi o stai pensando al suicidio, chiedi aiuto subito. Non devi affrontare tutto questo senza supporto: puoi chiamare Telefono Amico Italia al 02 2327 2327 (anche su WhatsApp al 324 011 7252, la sera dalle 18 alle 21). Se sei in pericolo immediato, chiama il 112, il numero unico di emergenza. Se hai meno di 18 anni, puoi chiamare Telefono Azzurro al 19696. Numeri e orari possono cambiare: verifica su telefonoamico.it e azzurro.it.

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