La capacité de votre cerveau à changer
Votre cerveau n’est pas figé.
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Votre cerveau n’est pas figé. Tout au long de votre vie, il se recâble, s’adapte et crée de nouvelles connexions.
Neuroplasticité
Votre cerveau peut se recâbler, à tout âge
La neuroplasticité est la capacité de votre cerveau à se réorganiser, à s’adapter et à former de nouvelles connexions neuronales en réponse à l’apprentissage, aux expériences et même aux lésions, tout au long de la vie. Les recherches suggèrent que l’apprentissage et la thérapie sont liés à des changements mesurables dans le cerveau. Cependant, le cerveau ne peut pas se régénérer complètement après une atteinte grave. Ce qu’il peut faire est remarquable : former de nouvelles cellules cérébrales dans certaines régions (l’ampleur de ce phénomène chez l’adulte fait encore débat), recâbler des connexions existantes, et renforcer ou affaiblir des voies synaptiques selon ce que vous pratiquez et vivez.
Quand cela peut aider
- Comprendre que le changement est biologiquement possible à tout âge
- Nourrir l’espoir qu’une thérapie peut entraîner des changements durables dans le cerveau
- Encourager une pratique régulière de nouvelles compétences et de nouveaux schémas
- Comprendre le rétablissement après une lésion cérébrale ou un accident vasculaire cérébral
Comment se déroule une séance
On pense que l’apprentissage et le changement en thérapie reposent sur la neuroplasticité. Lorsque vous mettez en pratique de nouvelles façons de penser, de ressentir et d’agir, pendant les séances et entre elles, vous pourriez renforcer de nouvelles voies neuronales. Plus vous vous exercez, plus ces nouveaux schémas deviennent solides et automatiques.
Comment le rétablissement s’opère
De nouvelles expériences et de la pratique → de nouvelles connexions neuronales se forment → la pratique répétée les renforce → le changement durable devient le nouveau fonctionnement par défaut
Qui en est à l’origine
Le concept trouve ses racines dans les premiers travaux de Santiago Ramón y Cajal ; la recherche moderne a été portée par Michael Merzenich, Eric Kandel (prix Nobel, 2000) et d’autres. La théorie hebbienne (Donald Hebb, 1949) en fournit le principe fondamental
Bon à savoir
La neuroscientifique Carla Shatz a formulé le célèbre résumé du principe de Hebb : « Les cellules qui s’activent ensemble se connectent ensemble. » Chaque fois que vous pratiquez un schéma de pensée ou un comportement, vous renforcez concrètement ce circuit neuronal, pour le meilleur ou pour le pire.
Neurones miroirs
Un cerveau fait pour comprendre autrui
Votre cerveau contient un « système de neurones miroirs », c’est-à-dire des réseaux qui s’activent à la fois lorsque vous effectuez une action et lorsque vous observez quelqu’un d’autre effectuer cette même action. On pense qu’il s’agit d’une base biologique de l’empathie, de l’apprentissage social et de la compréhension des intentions d’autrui. Des neurones miroirs individuels ont été observés directement chez l’animal ; chez l’être humain, l’imagerie cérébrale révèle des systèmes de neurones miroirs plus larges plutôt que des cellules isolées.
Quand cela peut aider
- Comprendre les neurosciences de l’empathie
- Comprendre pourquoi les émotions sont « contagieuses »
- Comprendre comment nous apprenons en observant les autres
- Reconnaître la base biologique du lien entre les êtres humains
Comment se déroule une séance
Se sentir en sécurité auprès d’une personne calme pourrait aider votre corps à s’apaiser, et certains chercheurs se demandent si les systèmes de neurones miroirs y jouent un rôle (cela fait débat). Quand votre thérapeute est calme et en état de régulation, votre système nerveux peut « refléter » cet état grâce à la corégulation. La thérapie de groupe peut aussi être très précieuse : on peut apprendre des autres et trouver du soutien en voyant d’autres personnes traverser des difficultés semblables.
Comment le rétablissement s’opère
Observer la régulation chez les autres → les systèmes miroirs s’activent → votre propre système nerveux apprend de nouveaux schémas → une plus grande capacité de lien
Qui en est à l’origine
Découverts par Giacomo Rizzolatti et ses collègues à l’université de Parme, en Italie (années 1990)
Bon à savoir
L’existence et la fonction exacte des neurones miroirs chez l’être humain font encore l’objet de recherches et de débats. Ce qui est bien établi, c’est que les êtres humains disposent de systèmes cérébraux qui réagissent à l’observation des actions et des émotions des autres, une base biologique de notre nature sociale.
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Ces informations sont fournies à des fins éducatives uniquement et reflètent l’état actuel des connaissances scientifiques. Elles ne remplacent pas un diagnostic ou un traitement professionnel. L’efficacité d’une thérapie varie selon les besoins de chaque personne. Si vous êtes en crise, appelez le 3114 (France), le 988 (Canada, ou le 1 866 APPELLE au Québec), le 0800 32 123 (Belgique) ou le 143 (Suisse), ou composez votre numéro d’urgence local. Dans un autre pays, vous pouvez trouver une ligne d’écoute sur findahelpline.com.