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Anxiété

Quand l’inquiétude, la peur ou l’évitement ne passent pas et rendent le quotidien difficile.

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Inquiétude et surcharge

L’anxiété est très fréquente et répond bien au traitement. Ouvrez une section à la fois.

Environ 2 min de lecture

Cette page sert à comprendre, pas à poser un diagnostic. Seul un professionnel de santé qualifié peut vous dire ce qui se passe pour vous. Beaucoup de ces expériences se recoupent, et présenter certains de ces signes ne signifie pas que vous avez un trouble.
Ce que c’est

Tout le monde ressent de l’anxiété de temps en temps. Les troubles anxieux sont différents : l’anxiété ne disparaît pas, apparaît dans de nombreuses situations et peut s’aggraver avec le temps. Parmi eux figurent le trouble anxieux généralisé, le trouble panique, le trouble d’anxiété sociale et les troubles liés aux phobies. Aux États-Unis, environ une personne sur trois, adolescents et adultes confondus, présente un trouble anxieux à un moment de sa vie (NIMH).

Comment on peut le vivre

L’anxiété peut ressembler à un bourdonnement constant d’inquiétude, à un sentiment de crainte sourde ou à l’impression d’être « sur les nerfs ». Votre corps peut réagir lui aussi : cœur qui s’emballe, muscles tendus ou estomac noué. Certaines personnes évitent les lieux ou les personnes qui la déclenchent, et avec le temps, la vie peut se rétrécir.

Comment le repérer

Inquiétude persistante (anxiété généralisée) : sensation d’agitation ou d’être sur les nerfs, tendance à se fatiguer facilement, difficultés de concentration, irritabilité, tensions musculaires et troubles du sommeil, avec une inquiétude difficile à contrôler, présente la plupart des jours, pendant six mois ou plus.

Attaques de panique : vagues soudaines de peur intense avec cœur qui bat fort, transpiration, tremblements, difficultés à respirer, étourdissements, picotements, douleur dans la poitrine ou nausées. Elles atteignent généralement leur maximum en une dizaine de minutes. La plupart durent de 5 à 20 minutes, et certaines jusqu’à une heure. Une attaque de panique n’est pas dangereuse en soi, mais en cas de douleur dans la poitrine, demandez des soins médicaux par précaution.

Ce qui peut aider

Les troubles anxieux peuvent être traités. Les thérapies par la parole, en particulier la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et les approches fondées sur l’exposition, et parfois un traitement médicamenteux, peuvent aider (NIMH). Respirer lentement, bouger régulièrement, dormir suffisamment et, pour certaines personnes, réduire la caféine peuvent aussi atténuer les symptômes. Consultez nos Outils pour des pratiques d’apaisement.

Quand demander de l’aide

N’hésitez pas à demander de l’aide si l’inquiétude ou la peur sont difficiles à contrôler, vous empêchent de faire ce que vous voulez ou devez faire, ou s’accompagnent d’attaques de panique. Un médecin peut aussi rechercher des causes physiques qui peuvent ressembler à de l’anxiété.

Sources
Si vous êtes en crise ou si vous pensez au suicide : Si vous êtes en danger immédiat, appelez votre numéro d’urgence local (15 ou 112 en France, 112 en Belgique, 144 ou 112 en Suisse, 911 au Canada). Pour parler à quelqu’un maintenant, vous pouvez appeler le 3114 en France (24 h/24, gratuit), le 988 au Canada (appel ou texto, 24 h/24, en français ou en anglais) ou, au Québec, le 1 866 APPELLE (1 866 277-3553) ou envoyer un texto au 535353. En Belgique, le Centre de prévention du suicide répond au 0800 32 123. En Suisse, La Main Tendue répond au 143, de jour comme de nuit. Dans un autre pays, consultez findahelpline.com. Les numéros et les horaires peuvent changer : vérifiez sur le site officiel du service.

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Within Your Light propose de la psychoéducation. Cette page est uniquement à visée éducative et ne constitue ni un avis médical, ni un diagnostic, ni un traitement. Parlez de votre propre santé avec un professionnel de santé qualifié. Si vous êtes en crise, demandez de l’aide : appelez le 3114 (France), le 988 (Canada, ou le 1 866 APPELLE au Québec), le 0800 32 123 (Belgique) ou le 143 (Suisse), ou composez votre numéro d’urgence local.