Trauma et TSPT

Comment des expériences passées peuvent influencer votre sentiment de sécurité, vos émotions et vos relations.

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Trauma et sécurité

Les réactions à un trauma sont courantes, et beaucoup de personnes se rétablissent. Ouvrez une section à la fois.

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Cette page sert à comprendre, pas à poser un diagnostic. Seul un professionnel de santé qualifié peut vous dire ce qui se passe pour vous. Beaucoup de ces expériences se recoupent, et présenter certains de ces signes ne signifie pas que vous avez un trouble.

Ce que c’est

Le trauma peut faire suite à un événement que l’on a vécu ou dont on a été témoin, comme une violence, un accident, une catastrophe ou des abus. De nombreuses réactions sont courantes et s’estompent généralement, comme l’anxiété, la tristesse, la colère, des difficultés de sommeil ou le fait de revivre ce qui s’est passé. La plupart des personnes se remettent des premières réactions, et la plupart de celles qui traversent un événement dangereux ne développent pas de TSPT (NIMH). Un traitement aide les personnes dont les symptômes durent.

Le trouble de stress post-traumatique (TSPT) est diagnostiqué lorsque les symptômes durent au moins un mois et gênent la vie quotidienne. Un trauma antérieur, surtout dans l’enfance, augmente le risque.

Comment on peut le vivre

Vous pouvez ne pas vous sentir en sécurité même quand vous n’êtes pas en danger. Des souvenirs peuvent ressurgir sans prévenir, votre corps peut réagir comme si cela se reproduisait, et vous pouvez ressentir de l’engourdissement, de la honte ou un sentiment de coupure avec les autres.

Comment le repérer

Les symptômes du TSPT sont regroupés ainsi :

Revivre l’événement : souvenirs indésirables, cauchemars ou flash-back pouvant s’accompagner d’un cœur qui s’emballe ou de sueurs.
Éviter ce qui rappelle l’événement : tenir à distance les lieux, les personnes ou les pensées liés à ce qui s’est passé.
Changements dans les pensées et l’humeur : forte culpabilité, honte, peur ou colère ; sentiment de détachement ou d’engourdissement ; croyances négatives sur soi-même ou sur le monde.
Se sentir sur le qui-vive : sursauter facilement, troubles du sommeil ou de la concentration, irritabilité ou comportements à risque.

Ce qui peut aider

Les thérapies par la parole centrées sur le trauma, comme la thérapie de traitement cognitif et l’exposition prolongée, sont fortement préconisées dans les recommandations de bonne pratique de l’American Psychological Association, et l’EMDR est une autre option retenue par d’autres grandes recommandations (par exemple celles du VA/DoD et de l’OMS). Certains médicaments peuvent aussi aider. Se sentir en sécurité, avoir des routines stables et des relations qui soutiennent constitue une base importante pour le rétablissement. Consultez notre Guide des types de thérapie courants.

Quand demander de l’aide

N’hésitez pas à demander de l’aide si les symptômes durent plus d’un mois, vous empêchent de mener votre vie quotidienne, ou conduisent à une forte consommation de substances ou à des pensées suicidaires. En cas de crise, appelez le 3114 (France), le 988 (Canada, ou le 1 866 APPELLE au Québec), le 0800 32 123 (Belgique) ou le 143 (Suisse), ou composez votre numéro d’urgence local.

Sources

National Institute of Mental Health (NIMH). Post-Traumatic Stress Disorder
National Institute of Mental Health (NIMH). Post-Traumatic Stress Disorder (topic)
American Psychological Association. (2025). Clinical practice guideline for the treatment of posttraumatic stress disorder in adults.

Si vous êtes en crise ou si vous pensez au suicide : Si vous êtes en danger immédiat, appelez votre numéro d’urgence local (15 ou 112 en France, 112 en Belgique, 144 ou 112 en Suisse, 911 au Canada). Pour parler à quelqu’un maintenant, vous pouvez appeler le 3114 en France (24 h/24, gratuit), le 988 au Canada (appel ou texto, 24 h/24, en français ou en anglais) ou, au Québec, le 1 866 APPELLE (1 866 277-3553) ou envoyer un texto au 535353. En Belgique, le Centre de prévention du suicide répond au 0800 32 123. En Suisse, La Main Tendue répond au 143, de jour comme de nuit. Dans un autre pays, consultez findahelpline.com. Les numéros et les horaires peuvent changer : vérifiez sur le site officiel du service.

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Within Your Light propose de la psychoéducation. Cette page est uniquement à visée éducative et ne constitue ni un avis médical, ni un diagnostic, ni un traitement. Parlez de votre propre santé avec un professionnel de santé qualifié. Si vous êtes en crise, demandez de l’aide : appelez le 3114 (France), le 988 (Canada, ou le 1 866 APPELLE au Québec), le 0800 32 123 (Belgique) ou le 143 (Suisse), ou composez votre numéro d’urgence local.