Trauma y TEPT
Cómo las experiencias pasadas pueden afectar tu sensación de seguridad, tus emociones y tus relaciones.
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Las reacciones al trauma son comunes, y muchas personas sanan. Abre una sección a la vez.
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Qué es
El trauma puede seguir a un hecho que viviste o presenciaste, como violencia, un accidente, un desastre o abuso. Muchas reacciones son comunes y suelen desaparecer, como ansiedad, tristeza, ira, dificultad para dormir o repasar una y otra vez lo ocurrido. La mayoría de las personas se recuperan de las primeras reacciones, y la mayoría de quienes pasan por un hecho peligroso no desarrollan TEPT (NIMH). El tratamiento ayuda a quienes siguen con síntomas.
El trastorno de estrés postraumático (TEPT) se diagnostica cuando los síntomas duran al menos un mes e interfieren con la vida diaria. Un trauma anterior, sobre todo en la infancia, aumenta el riesgo.
Cómo se puede sentir
Puedes sentir inseguridad incluso cuando no estás en peligro. Los recuerdos pueden volver sin aviso, tu cuerpo puede reaccionar como si estuviera ocurriendo de nuevo y puedes sentir embotamiento emocional, vergüenza o desconexión de los demás.
Cómo notarlo
Los síntomas del trastorno de estrés postraumático (TEPT) se agrupan así:
- Revivir lo ocurrido: recuerdos no deseados, pesadillas o recuerdos intrusivos (flashbacks) que pueden traer latidos acelerados o sudoración.
- Evitar los recordatorios: mantenerse a distancia de lugares, personas o pensamientos relacionados con lo ocurrido.
- Cambios en los pensamientos y el ánimo: culpa, vergüenza, miedo o ira intensos; sentir distancia emocional o embotamiento emocional; creencias negativas sobre ti o sobre el mundo.
- Sentirse en tensión: sobresaltarse con facilidad, dificultad para dormir o concentrarse, irritabilidad o conductas de riesgo.
Qué puede ayudar
Las psicoterapias centradas en el trauma, como la terapia de procesamiento cognitivo y la exposición prolongada, se recomiendan firmemente en la guía de la American Psychological Association (Asociación Estadounidense de Psicología), y la EMDR es otra opción recomendada en otras guías importantes (por ejemplo, VA/DoD y la OMS). Algunos medicamentos también pueden ayudar. Sentirte a salvo, tener rutinas estables y contar con relaciones de apoyo son una base importante para sanar. Consulta nuestra Guía de los tipos de terapia más comunes.
Cuándo pedir ayuda
Pide ayuda si los síntomas duran más de un mes, te impiden hacer tu vida diaria o llevan a un consumo intenso de sustancias o a pensamientos suicidas. Si estás en crisis, pide ayuda: en EE. UU., llama o envía un mensaje de texto al 988 (pulsa 2 para español); en España, llama al 024; en México, al 800 911 2000; en otros países, busca una línea de ayuda en findahelpline.com.
Fuentes
- National Institute of Mental Health (NIMH). Post-Traumatic Stress Disorder
- National Institute of Mental Health (NIMH). Post-Traumatic Stress Disorder (topic)
- American Psychological Association. (2025). Clinical practice guideline for the treatment of posttraumatic stress disorder in adults.
Within Your Light ofrece psicoeducación. Esta página tiene fines exclusivamente educativos y no constituye consejo médico, diagnóstico ni tratamiento. Conviene hablar de tu propia salud con un profesional con licencia o título habilitante, según las normas de tu país. Si estás en crisis, pide ayuda: en EE. UU., llama o envía un mensaje de texto al 988 (pulsa 2 para español); en España, llama al 024; en México, al 800 911 2000; en otros países, busca una línea de ayuda en findahelpline.com.