Depresión
Cuando el ánimo bajo, la poca energía o la pérdida de interés se prolongan y afectan la vida diaria.
Aprender › Salud mental › Depresión
La depresión es común y tratable. Abre una sección a la vez.
Unos 2 min de lectura
Qué es
La depresión, también llamada trastorno depresivo mayor, es más que la tristeza habitual. Afecta a cómo te sientes y piensas, y a cómo manejas actividades diarias como dormir, comer o trabajar. Puede afectar a cualquier persona, sea cual sea su edad, su origen o sus ingresos (NIMH).
Las investigaciones apuntan a una combinación de factores genéticos, biológicos, ambientales y psicológicos. No es una debilidad ni pereza.
Cómo se puede sentir
Las personas describen la depresión como pesadez, vacío o embotamiento emocional. Lo que antes daba alegría puede sentirse apagado. El pensamiento puede volverse lento y las tareas pequeñas pueden parecer enormes. Algunas personas sienten más irritabilidad o inquietud que tristeza, y otras sienten culpa o una sensación de no valer nada sin un motivo claro.
Cómo notarlo
El NIMH enumera estas señales frecuentes:
- Un ánimo bajo, ansioso o “vacío” que no se alivia
- Sentir desesperanza o pesimismo
- Irritabilidad o inquietud
- Sentimientos de culpa, de inutilidad o de impotencia
- Pérdida de interés o de placer en pasatiempos y actividades
- Cansancio o poca energía
- Dificultad para concentrarse, recordar o tomar decisiones
- Dormir muy poco o demasiado, o despertarse muy temprano
- Cambios en el apetito o en el peso
- Dolores corporales, dolores de cabeza o problemas digestivos sin una causa clara
- Pensamientos de muerte o de suicidio
En las personas mayores, la tristeza a veces no es la queja principal, por lo que la depresión puede pasar inadvertida.
Qué puede ayudar
La depresión es tratable. El NIMH menciona la medicación y la psicoterapia como las opciones principales, y las terapias de estimulación cerebral para algunas personas cuya depresión no ha mejorado con otros tratamientos. Dormir con regularidad, moverse, pasar tiempo al aire libre y mantener la conexión con otras personas pueden favorecer la recuperación, pero no sustituyen la atención cuando los síntomas son intensos.
Cuándo pedir ayuda
Conviene consultar con un médico o una médica, o con un terapeuta, si te has sentido así la mayor parte del día, casi todos los días, durante dos semanas o más, o si interfiere en tu vida. Si tienes pensamientos de muerte o de suicidio, pide ayuda de inmediato: en EE. UU., llama o envía un mensaje de texto al 988 (pulsa 2 para español); en España, llama al 024; en México, al 800 911 2000; en otros países, busca una línea de ayuda en findahelpline.com.
Fuentes
- National Institute of Mental Health (NIMH). Depression
- National Institute of Mental Health (NIMH). Depression (publication)
- American Psychiatric Association. (2022). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed., text rev.).
Within Your Light ofrece psicoeducación. Esta página tiene fines exclusivamente educativos y no constituye consejo médico, diagnóstico ni tratamiento. Conviene hablar de tu propia salud con un profesional con licencia o título habilitante, según las normas de tu país. Si estás en crisis, pide ayuda: en EE. UU., llama o envía un mensaje de texto al 988 (pulsa 2 para español); en España, llama al 024; en México, al 800 911 2000; en otros países, busca una línea de ayuda en findahelpline.com.