大脑改变的能力
你的大脑不是一成不变的。
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你的大脑不是一成不变的。它在一生中不断重新连接、适应，并长出新的连接。
神经可塑性
在任何年龄，大脑都可以重新连接
神经可塑性，是指大脑会随着学习、经历，甚至损伤，重新组织、适应并形成新的神经连接，这种能力贯穿你的一生。研究提示，学习和心理治疗与大脑中可测量的变化有关。不过，严重受损之后，大脑并不能完全再生。它能做到的事仍然很了不起：在某些区域形成新的脑细胞（成年之后这种情况在多大程度上发生，目前仍有争议），重新连接已有的连接，并根据你所练习和经历的内容，加强或减弱突触之间的通路。
什么时候可能有帮助
- 了解在任何年龄，改变在生物学上都是可能的
- 建立希望：心理治疗可以带来持久的大脑变化
- 鼓励你持续练习新的技能和模式
- 了解脑损伤或中风之后的康复
一次咨询或治疗是什么感觉
一般认为，治疗中的学习和改变依赖于神经可塑性。当你在咨询中、也通过家庭作业练习新的思考、感受和行为方式时，你可能正在强化新的神经通路。练习得越多，这些新的模式就越稳固，也越自动。
疗愈是如何发生的
新的体验和练习 → 形成新的神经连接 → 反复练习使其加强 → 持久的改变成为新的默认状态
它是谁提出的
这一概念的根源，可追溯到 Santiago Ramón y Cajal 的早期工作；现代研究由 Michael Merzenich、Eric Kandel（2000年诺贝尔奖）等人推进。赫布理论（Donald Hebb，1949年）提供了基本原理
值得了解
神经科学家 Carla Shatz 为赫布原理做了一句广为流传的概括：“一起放电的细胞，会连在一起。”每当你练习一种思维模式或行为，你就在生理上加强了那条神经回路，不论这对你是好是坏。
镜像神经元
生来就能理解彼此
你的大脑里有一套“镜像神经元系统”，这是一些神经网络，无论是你自己做出某个动作，还是看到别人做同一个动作，它们都会被激活。一般认为，这是共情、社会学习和理解他人意图的生物学基础。个别镜像神经元已在动物身上被直接观察到；在人类身上，脑成像显示的是范围更广的镜像神经元系统，而不是孤立的单个细胞。
什么时候可能有帮助
- 了解共情背后的神经科学
- 理解情绪为什么会“传染”
- 了解我们为什么能通过观察他人来学习
- 认识人与人之间联结的生物学基础
一次咨询或治疗是什么感觉
和一个平静的人在一起时感到安全，可能有助于身体放松下来，也有一些研究者在思考镜像神经元系统是否在其中起作用（这一点还有争议）。当治疗师平静而稳定时，你的神经系统可以通过共同调节“映照”出这种状态。团体治疗也可能很有力量，因为你可以从看到他人经历类似的困难中学习，并感到被支持。
疗愈是如何发生的
观察他人的调节 → 镜像系统被激活 → 你自己的神经系统学到新的模式 → 联结的能力得到拓展
它是谁提出的
由 Giacomo Rizzolatti 及其同事在意大利的 University of Parma 发现（20 世纪 90 年代）
值得了解
镜像神经元在人类身上是否存在、具体有什么功能，目前仍在研究和讨论中。可以确定的是，人类的大脑中有一些系统会对观察到的他人动作和情绪作出反应，这是我们社会性的生物学基础。
这些信息仅供教育参考，反映的是目前的科学认识。它不能替代专业的诊断或治疗。治疗的效果因人的需要而异。如果你正处于危机中，请寻求帮助：中国大陆可拨打全国心理援助热线 12356，台湾可拨打 1925，香港可拨打 2896 0000，美国可拨打 988（可要求口译）；如有紧急危险，请拨打当地的紧急电话。你也可以在 findahelpline.com 查找所在地的热线。