心理治疗的类型
不同的方法，以及每一种是什么样的。
选一类了解更多。你不需要记住这些内容，它只是帮你问出更好的问题。
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经典与领悟取向
理解你生活中更深层的模式、意义和关系。心理动力学治疗、阿德勒疗法、存在主义疗法、以人为中心疗法。
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行动与聚焦当下
针对你此刻想法和行为的实用工具。格式塔疗法、行为疗法、认知行为疗法（CBT）、现实疗法。
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创伤与身体取向
不只通过心理，也通过身体来疗愈。眼动脱敏与再加工疗法（EMDR）、躯体疗法 / 以身体为基础的疗法、基于正念的疗法（MBSR/MBCT）。
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优势与解决取向
以你的优势和你自己改变的理由为基础。聚焦解决疗法、动机访谈、基于优势的认知行为疗法（CBT）。
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系统与情境取向
看见家庭、文化和更大的背景。家庭系统疗法、女性主义疗法、叙事疗法。
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准备好找心理治疗师了吗？
请记住这几点：
- 关系最重要：研究显示，你与治疗师的关系，是预测治疗效果好坏的最有力的因素之一。
- 多问问题：好的治疗师欢迎你询问治疗方法，以及它可能怎样帮到你。
- 换一个也没关系：如果某种治疗风格或某位治疗师让你觉得不合适，试试别的也没关系。
- 相信这个过程：疗愈并不总是一条直线。对自己和这段旅程多一点耐心。
参见如何选择心理治疗师。
这些信息仅供教育参考，反映的是目前的科学认识。它不能替代专业的诊断或治疗。治疗的效果因人的需要而异。如果你正处于危机中，请寻求帮助：中国大陆可拨打全国心理援助热线 12356，台湾可拨打 1925，香港可拨打 2896 0000，美国可拨打 988（可要求口译）；如有紧急危险，请拨打当地的紧急电话。你也可以在 findahelpline.com 查找所在地的热线。