Cách nhìn toàn diện về con người

Trang web này dùng cách nhìn sinh học – tâm lý – xã hội (biopsychosocial). Cách nhìn này cho rằng sức khỏe và sự an lạc được định hình bởi các yếu tố sinh học, tâm lý và xã hội tác động lẫn nhau. Đó là một khung nhìn chứ không phải một bài kiểm tra hay một công thức duy nhất. Các nhà nghiên cứu đã tranh luận về nó trong nhiều thập kỷ, và bằng chứng về cách các phần tương tác với nhau đã tăng lên, dù lý thuyết vẫn đang được hoàn thiện (Bolton, 2023).

• Cơ thể và sinh học, bao gồm giấc ngủ, vận động, ăn uống, và phản ứng căng thẳng cùng sự hồi phục của cơ thể.
• Suy nghĩ, cảm xúc và hành vi.
• Các mối quan hệ, gia đình, cộng đồng, văn hóa và lịch sử.

Mỗi lớp ảnh hưởng đến các lớp khác, và không lớp nào nằm “trên cùng”. Đó là lý do trang web này hiếm khi chỉ ra một nguyên nhân duy nhất cho cảm giác của một người, và vì sao các trang trong Hiểu chính mình xem xét nhiều ảnh hưởng cùng lúc. Chẳng hạn, Kỹ năng làm dịu và Hiểu cảm xúc của bạn cùng chạm đến cơ thể, tâm trí và những người quanh bạn.

Nhiều người tìm thấy ý nghĩa trong đức tin, giá trị, thiên nhiên, nghệ thuật, gia đình hay sự phục vụ. Một số chuyên gia y tế thêm điều này như phần thứ tư của mô hình. Từ “tâm linh” có nghĩa khác nhau với những người khác nhau (Saad et al., 2017). Trong các nghiên cứu theo dõi con người theo thời gian, tôn giáo hoặc tâm linh có liên hệ với sức khỏe tâm thần tốt hơn đôi chút tính trung bình, và mối liên hệ này nhỏ (Garssen et al., 2021).

Trên trang web này, nội dung về ý nghĩa được chia sẻ như một quan điểm. Nội dung đó không được trình bày như kết quả nghiên cứu, và không điều gì ở đây yêu cầu bạn giữ bất kỳ niềm tin nào.

Lăng kính đo lường nhìn vào điều có thể đếm được, chẳng hạn số giờ ngủ, điểm kiểm tra hay nhịp tim. Lăng kính trải nghiệm sống nhìn vào một trải nghiệm là như thế nào với bạn, bằng lời của chính bạn. Cả hai đều có thể quan trọng.

Bạn có thể tự hỏi: Một con số bỏ sót điều gì về cuộc sống của tôi? Câu chuyện của tôi bỏ sót điều gì mà một con số có thể cho thấy? Không có đáp án đúng.

• Mô hình sinh học – tâm lý – xã hội từng bị cho là quá mơ hồ, và phần mở rộng về tâm linh vẫn đang được xác định (Bolton, 2023; Saad et al., 2017).
• Các nghiên cứu về tôn giáo và sức khỏe tâm thần khác nhau về cách định nghĩa thuật ngữ, và mối liên hệ tìm thấy trong các nghiên cứu theo dõi là nhỏ (Garssen et al., 2021).
• Mọi điều trong lớp ý nghĩa là một quan điểm, không phải một phát hiện nghiên cứu.
• Trang này nhằm giáo dục, không phải chẩn đoán hay điều trị.

Nếu tâm trạng thấp, lo lắng hoặc căng thẳng đang ảnh hưởng đến giấc ngủ, công việc, việc học hay các mối quan hệ, hãy trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần có chuyên môn và được phép hành nghề. Xem cách chọn nhà trị liệu. Để biết trang web này chọn và gắn nhãn nguồn như thế nào, xem Bằng chứng và tiêu chuẩn biên tập.

• Bolton, D. (2023). A revitalized biopsychosocial model: Core theory, research paradigms, and clinical implications. Psychological Medicine, 53(16), 7504-7511. Nguồn Mô hình sinh học – tâm lý – xã hội mô tả các yếu tố sinh học, tâm lý và xã hội tác động lẫn nhau; lý thuyết vẫn đang được hoàn thiện.
• Garssen, B., Visser, A., & Pool, G. (2021). Does spirituality or religion positively affect mental health? Meta-analysis of longitudinal studies. The International Journal for the Psychology of Religion, 31(1), 4-20. Nguồn Trong các nghiên cứu theo dõi dài hạn, tôn giáo hoặc tâm linh có liên hệ với sức khỏe tâm thần tốt hơn đôi chút tính trung bình; mối liên hệ này nhỏ.
• Saad, M., De Medeiros, R., & Mosini, A. (2017). Are we ready for a true biopsychosocial-spiritual model? The many meanings of "spiritual". Medicines, 4(4), 79. Nguồn Một số người đề xuất thêm một phần tâm linh vào mô hình; từ “tâm linh” có nhiều nghĩa.

Cách chúng tôi chọn và gắn nhãn các nguồn: Bằng chứng và tiêu chuẩn biên tập