Une remarque sur la sécurité. Cette page est éducative, pas un diagnostic. Vous êtes libre de passer tout ce que vous voulez, et vous n’avez pas à croire ni à pratiquer quoi que ce soit pour utiliser ce site.
Une vision globale de la personne
La façon dont ce site regarde une personne, et ce qui relève de la recherche ou d’un point de vue.
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Mieux se comprendre
Cette page explique la vision de la personne qui traverse ce site. C’est une carte courte et apaisante de la façon dont la biologie, les pensées et les émotions, et les relations s’articulent, et elle précise ce qui relève de la recherche et ce qui relève d’un point de vue.
Environ 6 min de lecture
Vue d’ensemble
Fondé sur la recherche
Ce site adopte une vision biopsychosociale. Elle considère que la santé et le bien-être sont façonnés par des facteurs biologiques, psychologiques et sociaux qui s’influencent mutuellement. C’est un cadre, plutôt qu’un test ou une formule unique. Les chercheurs en débattent depuis des décennies, et les données sur la manière dont ces éléments interagissent se sont enrichies, même si la théorie continue d’être développée (Bolton, 2023).
Un cercle pour vous au milieu de trois anneaux qui se chevauchent : le corps et la biologie ; les pensées, les émotions et les comportements ; et les relations, la famille, la communauté, la culture et l’histoire. Un anneau extérieur en pointillés porte la mention sens, valeurs et spiritualité, et est présenté comme un point de vue, et non comme un résultat de recherche. En dessous, deux regards, mesuré et vécu, sont reliés par une flèche à double sens.
Légende des numéros
- Le corps et la biologie. Le sommeil, le mouvement, l’alimentation, et la réponse au stress et la récupération du corps.
- Les pensées, les émotions et les comportements. Ce que vous pensez, ce que vous ressentez et ce que vous faites.
- Les relations, la famille, la communauté, la culture et l’histoire. Les personnes et les lieux qui vous entourent, ainsi que les récits et les conditions dans lesquels vous vivez.
- Le sens, les valeurs et la spiritualité (un point de vue, et non un résultat de recherche). L’anneau en pointillés autour des autres. Il est présenté sur ce site comme un point de vue.
- Le regard mesuré. Ce qui peut être compté, comme les heures de sommeil, les résultats à un test ou la fréquence cardiaque.
- Le regard vécu. Ce qu’une expérience représente pour vous, avec vos propres mots. La flèche entre les deux regards signifie que les deux peuvent compter.
Décrire cette illustration
Un cercle central vous représente. Trois anneaux qui se chevauchent l’entourent : le corps et la biologie ; les pensées, les émotions et les comportements ; et les relations, la famille, la communauté, la culture et l’histoire. Un quatrième anneau au contour en pointillés porte la mention sens, valeurs et spiritualité, et est présenté comme un point de vue, et non comme un résultat de recherche. Sous l’image, un regard mesuré, ce qui peut être compté, et un regard vécu, ce que cela représente pour vous, sont reliés par une flèche à double sens, parce que les deux peuvent compter.
Les différentes dimensions
Fondé sur la recherche
- Le corps et la biologie, y compris le sommeil, le mouvement, l’alimentation, et la réponse au stress et la récupération du corps.
- Les pensées, les émotions et les comportements.
- Les relations, la famille, la communauté, la culture et l’histoire.
Chaque dimension influence les autres, et aucune n’est « au-dessus ». C’est pourquoi ce site pointe rarement une seule cause pour expliquer ce qu’une personne ressent, et pourquoi les pages de Mieux se comprendre examinent plusieurs influences à la fois. Par exemple, Compétences d’apaisement et Comprendre vos émotions touchent ensemble le corps, l’esprit et les personnes qui vous entourent.
Le sens, les valeurs et la spiritualité
Philosophie et culture
De nombreuses personnes trouvent du sens dans la foi, les valeurs, la nature, l’art, la famille ou l’engagement auprès des autres. Certains professionnels de santé ajoutent cela comme une quatrième dimension du modèle. Le mot « spirituel » signifie des choses différentes selon les personnes (Saad et al., 2017). Dans des études qui suivent des personnes dans le temps, la religion ou la spiritualité était associée à une santé mentale légèrement meilleure en moyenne, et ce lien était faible (Garssen et al., 2021).
Sur ce site, ce qui touche au sens est présenté comme un point de vue. Cela n’est pas présenté comme des résultats de recherche, et rien ici ne vous demande d’adhérer à une croyance.
Deux regards
Réflexion
Un regard mesuré s’intéresse à ce qui peut être compté, comme les heures de sommeil, les résultats à un test ou la fréquence cardiaque. Un regard vécu s’intéresse à ce qu’une expérience représente pour vous, avec vos propres mots. Les deux peuvent compter.
Vous pourriez vous demander : qu’est-ce qu’un chiffre ne dit pas de ma vie ? Qu’est-ce que mon histoire ne dit pas, et qu’un chiffre pourrait montrer ? Il n’y a pas de bonnes réponses.
Ce que la recherche montre et ne montre pas
Fondé sur la recherche
- Le modèle biopsychosocial a été jugé trop vague, et une extension spirituelle reste à définir (Bolton, 2023 ; Saad et al., 2017).
- Les études sur la religion et la santé mentale varient dans la façon dont elles définissent leurs termes, et le lien observé dans les études de suivi est faible (Garssen et al., 2021).
- Tout ce qui touche à la dimension du sens est un point de vue, pas un résultat de recherche.
- Cette page est éducative : elle n’est ni un diagnostic ni un traitement.
Quand demander du soutien
Fondé sur la recherche
Si une humeur basse, de l’inquiétude ou du stress affectent le sommeil, le travail, l’école ou les relations, parlez-en à un médecin ou à un professionnel de la santé mentale qualifié. Voir comment choisir un ou une thérapeute. Pour savoir comment ce site choisit et étiquette ses sources, voir Données scientifiques et normes éditoriales.
Si vous êtes en crise ou si vous pensez au suicide : Si vous êtes en danger immédiat, appelez votre numéro d’urgence local (15 ou 112 en France, 112 en Belgique, 144 ou 112 en Suisse, 911 au Canada). Pour parler à quelqu’un maintenant, vous pouvez appeler le 3114 en France (24 h/24, gratuit), le 988 au Canada (appel ou texto, 24 h/24, en français ou en anglais) ou, au Québec, le 1 866 APPELLE (1 866 277-3553) ou envoyer un texto au 535353. En Belgique, le Centre de prévention du suicide répond au 0800 32 123. En Suisse, La Main Tendue répond au 143, de jour comme de nuit. Dans un autre pays, consultez findahelpline.com. Les numéros et les horaires peuvent changer : vérifiez sur le site officiel du service.
Sources et lectures complémentaires
- Bolton, D. (2023). A revitalized biopsychosocial model: Core theory, research paradigms, and clinical implications. Psychological Medicine, 53(16), 7504-7511. Source Le modèle biopsychosocial décrit des facteurs biologiques, psychologiques et sociaux qui interagissent ; la théorie est encore en cours d’élaboration.
- Garssen, B., Visser, A., & Pool, G. (2021). Does spirituality or religion positively affect mental health? Meta-analysis of longitudinal studies. The International Journal for the Psychology of Religion, 31(1), 4-20. Source Dans des études longitudinales, la religion ou la spiritualité était associée à une santé mentale légèrement meilleure en moyenne ; le lien était faible.
- Saad, M., De Medeiros, R., & Mosini, A. (2017). Are we ready for a true biopsychosocial-spiritual model? The many meanings of "spiritual". Medicines, 4(4), 79. Source Certains proposent d’ajouter une dimension spirituelle au modèle ; le mot « spirituel » a de nombreux sens.
Comment nous choisissons et étiquetons nos sources : Données scientifiques et normes éditoriales
Within Your Light propose de la psychoéducation. Cette page est uniquement à visée éducative et ne constitue ni un avis médical, ni un diagnostic, ni un traitement. Parlez de votre propre santé avec un professionnel de santé qualifié. Si vous êtes en crise, demandez de l’aide : appelez le 3114 (France), le 988 (Canada, ou le 1 866 APPELLE au Québec), le 0800 32 123 (Belgique) ou le 143 (Suisse), ou composez votre numéro d’urgence local.