Ce que dit la recherche sur le changement à l’âge adulte, ce qui a tendance à aider, et comment différentes thérapies se comparent, y compris ce qui reste inconnu.
Les personnes ne sont figées ni par leur passé ni par leur façon de réagir aujourd’hui. Les recherches suggèrent qu’en moyenne, certains schémas, comme l’anxiété d’attachement et l’évitement, diminuent progressivement au cours de l’âge adulte. Ce module fait le point sur ce que l’on sait, sur ce qui est encore débattu et sur ce qui a tendance à aider. Il ne promet pas de résultats et ne vous dit pas que vous devez changer.
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Une note de sécurité. Cette page explique des recherches sur le changement et sur les thérapies. C’est de l’éducation, pas une thérapie, et ce n’est ni un avis médical ni un diagnostic.
Vous pouvez vous arrêter à tout moment. Passez toute question qui vous semble trop difficile.
Penser au changement peut faire naître de l’espoir, mais aussi de la pression ou de la tristesse. Rien ne vous oblige à changer quoi que ce soit dans un délai donné.
Si la détresse affecte votre sommeil, votre travail, votre santé ou vos relations, un professionnel de santé qualifié peut vous aider.
Rien de ce que vous écrivez dans la réflexion de cette page n’est envoyé nulle part.
De quoi parle ce module
Fondé sur la recherche
Un schéma est une façon de réagir ou d’entrer en relation qui s’est construite avec le temps. Les schémas décrivent notre manière habituelle de répondre. Ils ne sont pas un verdict sur ce que nous sommes. Les expériences précoces ne sont que faiblement liées à l’attachement à l’âge adulte (Fraley & Roisman, 2019). Les recherches appuient l’idée que l’apprentissage et l’expérience peuvent modifier la façon dont les personnes réagissent au cours de l’âge adulte. L’ampleur et la vitesse de ces changements diffèrent d’une personne à l’autre et sont difficiles à prévoir.
Dans trois petites études de cohortes américaines (628 personnes au total, nées au milieu du XXe siècle), l’anxiété d’attachement et l’évitement ont diminué en moyenne avec l’âge, et les personnes engagées dans une relation avaient tendance à obtenir des scores plus faibles sur les deux. Ces cohortes peuvent différer des générations plus jeunes. Ce sont des moyennes de groupe, pas une prédiction pour une personne en particulier (Chopik et al., 2019).
Les jeux d’entraînement cérébral améliorent les performances sur les tâches entraînées, avec peu de données en faveur d’un transfert vers la pensée du quotidien, même si de nombreuses études présentaient des faiblesses de conception (Simons et al., 2016). Les études sur l’apprentissage de compétences suggèrent que la structure du cerveau peut changer ; un modèle proposé est une croissance suivie d’un retour partiel vers le niveau initial (Wenger et al., 2017).
Les recherches de ce module examinent plusieurs voies que les personnes empruntent pour changer, dont l’apprentissage répété, les relations de soutien, la thérapie et l’environnement. La solidité des données diffère pour chacune.
Les différentes thérapies reposent sur des quantités de données très variables, et ces données diffèrent selon le trouble.
À noter : tous les schémas n’ont pas besoin d’être changés, et tout ce que vous trouvez difficile ne vient pas du passé. Vouloir mieux vous comprendre est une raison suffisante pour lire ce module.
Comment le cerveau adulte change
Fondé sur la recherche
Ce que montrent les recherches. La neuroplasticité signifie que le cerveau change avec l’apprentissage et l’expérience. Les jeux informatisés d’entraînement cérébral améliorent les performances sur les tâches entraînées, avec peu de données en faveur d’un transfert vers les capacités de pensée du quotidien, même si de nombreuses études présentaient des faiblesses de conception (Simons et al., 2016).
Neuroplasticité : une connexion plus faible et une connexion plus forte. Illustration éducative simplifiée ; les textes de l’image sont en anglais. Le texte de l’image est simplifié. Les recherches sur la façon dont le cerveau adulte change sont plus contrastées, comme l’explique le texte ci-dessus.Décrire cette illustration
Deux dessins de cellules nerveuses, l’un au-dessus de l’autre. Dans le dessin du haut, le lien entre deux cellules est mince et porte la mention « moins souvent utilisé ». Dans le dessin du bas, le lien est plus épais et plus lumineux et porte la mention « plus souvent utilisé ». Un encadré entre les deux dessins contient une phrase sur les nouvelles expériences et la pratique.
Étiquettes de l’image
Connexion plus faible (moins souvent utilisée)
Connexion plus forte (plus souvent utilisée)
Les nouvelles expériences, l’apprentissage, la thérapie et la pratique répétée peuvent renforcer les connexions neuronales et aider à créer de nouveaux schémas avec le temps.
Un modèle proposé. Les études sur l’apprentissage de compétences suggèrent que la structure du cerveau peut d’abord croître, puis revenir en partie vers son point de départ. C’est un modèle proposé, pas une règle (Wenger et al., 2017).
De nouvelles cellules cérébrales : toujours débattu. La question de savoir si les adultes fabriquent de nouveaux neurones dans l’hippocampe est toujours débattue. Les études publiées depuis 2018 ne s’accordent pas. Certaines trouvent des neurones immatures ou des cellules progénitrices dans des cerveaux humains adultes, voire âgés, avec de grandes différences entre les personnes. D’autres n’en trouvent presque pas, et les marqueurs utilisés sont eux-mêmes contestés (Dumitru et al., 2025 ; Franjic et al., 2022 ; Kempermann et al., 2018 ; Sorrells et al., 2018 ; Tobin et al., 2019). Rien ici ne montre que vous puissiez faire pousser de nouveaux neurones à volonté ; ce module n’avance donc rien de tel.
Les examens d’imagerie avant et après une thérapie. Des analyses d’examens d’imagerie cérébrale réalisés avant et après une psychothérapie pour une dépression ou une anxiété ont trouvé une activité réduite dans certaines régions liées aux émotions. Il s’agit d’une association, et sa signification est encore débattue. L’idée simple d’un cortex préfrontal qui s’active davantage tandis que les régions des émotions s’activent moins pourrait être trop simpliste (Marwood et al., 2018). Les études ne montrent pas que la thérapie répare physiquement une région en particulier.
De nombreuses études d’imagerie cérébrale utilisent de petits échantillons, et de grandes études montrent que les petits échantillons peuvent donner des résultats peu fiables sur les liens entre le cerveau et le comportement (Marek et al., 2022).
L’activité physique. Dans des essais, l’exercice aérobie n’a pas augmenté clairement le volume global de l’hippocampe, mais il pourrait aider à prévenir sa diminution habituelle avec l’âge, surtout du côté gauche. C’est un résultat sur la structure du cerveau, pas sur la santé mentale (Firth et al., 2018).
Là où les données sont limitées : une grande partie des travaux sur la façon dont le cerveau change repose sur des moyennes de groupe, de petits échantillons ou des études sur l’animal. Ils ne peuvent pas vous dire à quelle vitesse ni dans quelle mesure votre propre cerveau pourrait changer.
Ce qui a tendance à aider
Fondé sur la recherche
Aucune voie ne convient à tout le monde. Voici quelques voies que les chercheurs ont étudiées. Chaque section indique dans quelle mesure cette voie est étayée, et certaines ne reposent que sur des associations.
Apprentissage répété et pratique
Fondé sur la recherche
Quand on apprend qu’un signal redouté est sans danger, cela semble créer un nouvel apprentissage qui entre en concurrence avec l’ancienne peur, au lieu de l’effacer. La thérapie d’exposition vise à renforcer ce nouvel apprentissage dans des contextes variés (Craske et al., 2018). Dans les recherches sur l’extinction de la peur, s’exercer dans des contextes variés aide le nouvel apprentissage à se transférer. Les anciennes réactions peuvent parfois revenir, ce qui est courant dans ces recherches et ne signifie pas que vous avez échoué. Ce dernier point est un réconfort plutôt qu’un résultat de recherche.
Relations de soutien
Fondé sur la recherche
Dans une revue de 22 études de cohortes portant sur des jeunes exposés à des difficultés dans l’enfance, certains facteurs familiaux (comme la cohésion familiale) et le soutien social étaient liés à une meilleure santé mentale. Il s’agit d’une association issue d’études observationnelles (Fritz et al., 2018). En thérapie, l’insécurité d’attachement est liée à un lien légèrement plus faible avec le ou la thérapeute ; l’association est de faible ampleur (Notsu et al., 2024).
Compétences de régulation
Fondé sur la recherche
Le biofeedback de la variabilité de la fréquence cardiaque a produit des bénéfices faibles à modérés dans des essais, plus importants pour l’anxiété mais fondés sur peu d’études par trouble (Lehrer et al., 2020). Une revue systématique a trouvé que la respiration lente augmentait la variabilité de la fréquence cardiaque (Zaccaro et al., 2018). Il vaut mieux y voir des approches complémentaires. Essayez des pratiques douces dans Exercices et Méditation. Si une pratique vous fait vous sentir moins bien, vous pouvez arrêter.
Restructuration cognitive
Fondé sur la recherche
La restructuration cognitive consiste à examiner et à reformuler les pensées peu aidantes. Dans des essais auprès d’adultes vivant avec une dépression, elle a aidé à peu près autant que l’activation comportementale ou qu’une TCC complète (Ciharova et al., 2021). Les chercheurs ne savent pas encore quel élément de la TCC est à l’origine du bénéfice (Cuijpers et al., 2019). Changer ses pensées est donc utile, mais il n’est pas démontré que ce soit la seule voie. Le recadrage est souvent efficace, mais son efficacité dépend de la personne et de la situation (McRae & Gross, 2020).
Action fondée sur les valeurs
Fondé sur la recherche
Agir selon ses valeurs est au cœur de la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) (voir plus bas). Nous n’avons pas trouvé de recherche directe sur l’action fondée sur les valeurs prise isolément ; ce module n’avance donc rien à son sujet.
Votre environnement
Fondé sur la recherche
En milieu de travail, le soutien des responsables à l’autonomie des employés était lié à un meilleur bien-être et à moins de détresse, et ces liens ne différaient pas selon le pays de l’échantillon (Slemp et al., 2018). À l’école, les élèves dont les enseignants soutiennent le choix et le lien tendent à décrire un meilleur bien-être (Howard et al., 2025). Ce sont des corrélations observées en milieu scolaire et professionnel. Elles ne montrent pas que changer d’environnement changerait votre bien-être.
Les thérapies et leurs données scientifiques
Fondé sur la recherche
Les données ne sont pas équivalentes. Les thérapies ont été étudiées pendant des durées très différentes, pour des troubles différents, et avec une qualité d’étude variable. Une thérapie qui fonctionne bien pour un trouble peut reposer sur peu de données pour un autre. Les sections repliables ci-dessous indiquent ce que la recherche appuie, et pour quels troubles.
Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
Fondé sur la recherche
La TCC est le traitement psychologique le plus étudié, surtout pour la dépression (Cuijpers et al., 2023 ; Fordham et al., 2021). Dans les essais sur la dépression, elle a nettement dépassé la liste d’attente ou les soins habituels, et elle a donné à peu près d’aussi bons résultats que d’autres psychothérapies (Cuijpers et al., 2023 ; Cuijpers et al., 2021). Les grands bénéfices par rapport aux listes d’attente diminuent face à d’autres thérapies actives, où les différences sont faibles ou nulles. Certains chercheurs soutiennent que la TCC est souvent qualifiée de référence avec plus d’assurance que les données ne le permettent (Leichsenring & Steinert, 2017).
Pour les troubles liés à l’anxiété, la TCC a aidé de nombreuses personnes dans des essais contrôlés par placebo. Les effets étaient plus importants pour le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) et l’anxiété généralisée, et plus faibles pour le TSPT, l’anxiété sociale et la panique (Carpenter et al., 2018).
Une revue de 494 revues a trouvé un bénéfice moyen modeste sur la qualité de vie dans de nombreux troubles, un faible gain moyen. La plupart des revues étaient de moindre qualité, et peu portaient sur des essais menés en Asie, en Amérique du Sud ou en Afrique (Fordham et al., 2021). L’effet est modeste ; la TCC ne devrait donc pas être présentée comme une solution universelle.
Thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT)
Fondé sur la recherche
L’ACT a amélioré les résultats liés à la douleur dans des essais auprès de personnes vivant avec une douleur chronique. Les effets étaient plus importants face à une liste d’attente ou aux soins habituels que face à d’autres traitements (Ma et al., 2023 ; Gloster et al., 2020 ; Hughes et al., 2017). Pour la dépression, des essais portant sur les thérapies de troisième vague prises comme groupe (une étiquette sous laquelle l’ACT est souvent classée) ont trouvé des résultats similaires à ceux d’autres thérapies (Cuijpers et al., 2021).
Les sources utilisées ici portent sur la douleur chronique et, indirectement, sur la dépression. Ce module n’affirme pas que l’ACT est meilleure que les autres thérapies.
Approches centrées sur la compassion
Fondé sur la recherche
Les programmes fondés sur la compassion ont amélioré l’autocompassion, la dépression, l’anxiété, la détresse et le bien-être de façon modérée dans une analyse regroupée de 21 essais, mais les études étaient pour la plupart petites et reposaient sur l’auto-évaluation (Kirby et al., 2017). Pour la thérapie centrée sur la compassion (Compassion Focused Therapy) en particulier, une revue fait état de résultats prometteurs, surtout en groupe (Craig et al., 2020).
La thérapie centrée sur la compassion a encore besoin de davantage d’essais randomisés et d’un manuel de traitement standard (Craig et al., 2020).
Thérapie des schémas
Fondé sur la recherche
La plupart des recherches sur la thérapie des schémas portent sur des personnes ayant reçu d’un clinicien un diagnostic de trouble de la personnalité. Cela ne signifie pas que l’approche leur soit réservée. Rien ici ne peut vous dire si vous avez un tel trouble.
Dans un grand essai mené auprès de 495 personnes ayant un trouble de la personnalité borderline, la thérapie des schémas (en particulier la combinaison de séances individuelles et de groupe) a fait mieux que le traitement habituel (Arntz et al., 2022). Une revue Cochrane a trouvé que les thérapies psychologiques réduisaient la gravité des symptômes par rapport aux soins habituels (données de qualité modérée), la plupart des essais portant sur la thérapie comportementale dialectique (TCD) ou la thérapie basée sur la mentalisation ; les données sur les autres résultats étaient de moindre qualité (Storebø et al., 2020).
Pour les autres troubles, les données sur la thérapie des schémas restent rares (Taylor et al., 2016).
EMDR (désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires)
Fondé sur la recherche
La TCC centrée sur le trauma et l’EMDR sont les psychothérapies les mieux appuyées par des essais pour le TSPT chez l’adulte. Les données sont de qualité modérée à faible (Lewis et al., 2020 ; Mavranezouli et al., 2020). Les auteurs de revues ont aussi relevé des signes de biais de publication dans les études sur l’EMDR, ce qui signifie que les résultats positifs ont peut-être plus de chances d’être publiés. Ils ont aussi trouvé de grandes différences entre les études (Cuijpers et al., 2020).
Les essais suggèrent que l’EMDR pourrait aider en cas de TSPT, au moins à court terme. Seules 4 études sur 27 présentaient un faible risque de biais, et dans ces études, l’avantage de l’EMDR sur les autres thérapies disparaissait (Cuijpers et al., 2020). La part des mouvements oculaires eux-mêmes dans l’effet n’est pas établie, et les recherches sur le fonctionnement de l’EMDR se poursuivent (Landin-Romero et al., 2018).
L’EMDR a des usages cliniques établis pour les symptômes liés au trauma. Les données sont insuffisantes pour les autres troubles (Cuijpers et al., 2020). Ce n’est pas une thérapie pour tout.
Les recommandations de traitement sont mises à jour au fil du temps et peuvent différer dans la façon dont elles évaluent l’EMDR. Dans une revue de 2021 portant sur 14 recommandations relatives au TSPT (publiées de 2004 à 2020, dont plusieurs sont aujourd’hui dépassées), toutes sauf une recommandaient la thérapie cognitivo-comportementale comme traitement psychologique de première intention (Martin et al., 2021). Pour les recommandations nationales actuelles, adressez-vous à un clinicien qualifié.
Approches tenant compte de l’attachement
Fondé sur la recherche
Les personnes ayant un attachement plus sécure ont tendance à s’en sortir un peu mieux en thérapie en moyenne, et un gain de sécurité d’attachement peut aller de pair avec de meilleurs résultats. Il s’agit d’une association, et les moyennes de groupe ne disent pas comment vous réagiriez (Levy et al., 2018). L’insécurité d’attachement est aussi liée à un lien légèrement plus faible avec le ou la thérapeute ; l’association est de faible ampleur (Notsu et al., 2024).
Dans un essai auprès de 129 adolescents ayant des idées suicidaires, la thérapie familiale basée sur l’attachement n’a pas fait mieux qu’une autre thérapie familiale de soutien, et les deux groupes se sont nettement améliorés. Les auteurs notent que cela pourrait refléter des éléments de traitement communs ou une régression vers la moyenne, car il n’y avait pas de groupe de comparaison non traité (Diamond et al., 2019).
La thérapie de couple centrée sur les émotions (Emotionally Focused Therapy) est une approche fondée sur l’attachement. Une revue réalisée par le concepteur de cette thérapie et un collègue indique qu’elle répond aux critères d’une thérapie de couple fondée sur des données scientifiques (Wiebe & Johnson, 2016) ; des revues indépendantes renforceraient la confiance.
Approches centrées sur le corps (somatiques)
Fondé sur la recherche
Ces approches proposent que remarquer et réguler les sensations corporelles puisse aider. C’est une théorie.
Les données sur Somatic Experiencing sont limitées. Dans un petit essai, des personnes ayant suivi 15 séances hebdomadaires se sont améliorées sur les symptômes de TSPT par rapport à une liste d’attente, et les auteurs disent que davantage de recherches sont nécessaires (Brom et al., 2017). Une revue des données plus larges a trouvé des effets positifs préliminaires et une qualité d’étude variable (Kuhfuß et al., 2021).
Une revue systématique et méta-analyse des traitements centrés sur le corps et le mouvement pour le TSPT a trouvé des bénéfices en moyenne, mais de très grandes différences entre les études. Presque toutes les études incluses présentaient certaines réserves ou un risque élevé de biais. Les traitements étaient de types variés, et non une seule thérapie (van de Kamp et al., 2023 ; van de Kamp et al., 2019). Ces approches ne devraient pas être présentées comme prouvées, ni comme meilleures que les thérapies centrées sur le trauma.
La psychothérapie sensorimotrice n’est pas traitée, car nous n’avons trouvé aucun essai à citer.
Cette réflexion vous invite à regarder comment vous faites déjà face aux difficultés, sans juger. Elle est privée, facultative, et ce n’est pas une évaluation.
Des stratégies d’adaptation utiles : une réflexion en cinq questions
Réflexion
Ceci est une réflexion, pas un test ni une évaluation. Il n’y a pas de bonnes réponses. Elle vous invite à regarder comment vous faites déjà face aux difficultés, sans juger. Les réponses restent sur cet appareil. Vous pouvez faire une pause à tout moment.
Ce que la recherche montre et ne montre pas
Fondé sur la recherche
Association, causalité et théorie
Fondé sur la recherche
La plupart des résultats d’imagerie cérébrale sur le changement montrent une association, pas une cause. De nombreuses études d’imagerie utilisent de petits échantillons, et de grandes études montrent que les petits échantillons peuvent donner des résultats peu fiables (Marek et al., 2022). La question de savoir si les adultes fabriquent de nouveaux neurones est toujours débattue ; aucune affirmation sur les nouvelles cellules cérébrales n’est donc faite ici (Kempermann et al., 2018 ; Dumitru et al., 2025 ; Franjic et al., 2022).
Les essais de thérapies peuvent montrer qu’un traitement aide en moyenne, par rapport à des listes d’attente, aux soins habituels ou à d’autres traitements. Les comparaisons avec une liste d’attente peuvent faire paraître un traitement meilleur qu’il ne le serait face aux soins habituels ou à un autre traitement actif ; dans une analyse sur le traitement de la dépression, les effets face à une liste d’attente étaient environ deux fois plus grands que face aux soins habituels (Ciharova et al., 2021). Les résultats sont des moyennes et ne disent pas comment une personne en particulier réagira (Cuijpers et al., 2023).
L’attachement et le résultat de la thérapie sont liés dans ces études, mais leur conception ne permet pas de montrer qu’un changement d’attachement entraîne de meilleurs résultats (Levy et al., 2018). La plupart des revues sur la TCC étaient de moindre qualité, et peu incluaient des essais menés en Asie, en Amérique du Sud ou en Afrique (Fordham et al., 2021).
Somatic Experiencing repose sur quelques petits essais. L’avantage de l’EMDR sur les autres thérapies du trauma est incertain. Les programmes fondés sur la compassion reposent sur de petits essais (Brom et al., 2017 ; Cuijpers et al., 2020 ; Kirby et al., 2017).
Un message de conclusion
Réflexion
Mieux se comprendre ne consiste pas à trouver tout ce qui ne va pas chez soi. Il s’agit d’apprendre comment on fonctionne, de reconnaître ce dont on a besoin, et de construire des connaissances et des compétences pour vivre avec plus de conscience, de lien et d’authenticité.
Les expériences nous influencent, mais elles n’ont pas à décider de chacune de nos réponses futures. Dire non ne signifie pas automatiquement rejeter les autres. Demander de l’aide peut être compatible avec l’indépendance. Vos réactions émotionnelles peuvent mériter de la curiosité avant l’autocritique. Évoluer peut passer par la compréhension des processus psychologiques et biologiques qui sous-tendent votre façon de penser, de ressentir et d’agir.
Ce message est une réflexion, dans l’esprit de cette section. Ce n’est pas un résultat de recherche.
Quand demander de l’aide
Fondé sur la recherche
Si la détresse affecte votre vie quotidienne, par exemple votre sommeil, votre travail, votre santé ou vos relations, ou si elle dure depuis des semaines, c’est un bon moment pour en parler avec un professionnel de santé qualifié. Vous n’avez pas besoin d’attendre une crise. Un professionnel peut vous aider à choisir une approche adaptée à votre situation.
Si vous êtes en crise ou si vous pensez au suicide : Si vous êtes en danger immédiat, appelez votre numéro d’urgence local (15 ou 112 en France, 112 en Belgique, 144 ou 112 en Suisse, 911 au Canada). Pour parler à quelqu’un maintenant, vous pouvez appeler le 3114 en France (24 h/24, gratuit), le 988 au Canada (appel ou texto, 24 h/24, en français ou en anglais) ou, au Québec, le 1 866 APPELLE (1 866 277-3553) ou envoyer un texto au 535353. En Belgique, le Centre de prévention du suicide répond au 0800 32 123. En Suisse, La Main Tendue répond au 143, de jour comme de nuit. Dans un autre pays, consultez findahelpline.com. Les numéros et les horaires peuvent changer : vérifiez sur le site officiel du service.
Si vous êtes en crise ou si vous pensez au suicide : Si vous êtes en danger immédiat, appelez votre numéro d’urgence local (15 ou 112 en France, 112 en Belgique, 144 ou 112 en Suisse, 911 au Canada). Pour parler à quelqu’un maintenant, vous pouvez appeler le 3114 en France (24 h/24, gratuit), le 988 au Canada (appel ou texto, 24 h/24, en français ou en anglais) ou, au Québec, le 1 866 APPELLE (1 866 277-3553) ou envoyer un texto au 535353. En Belgique, le Centre de prévention du suicide répond au 0800 32 123. En Suisse, La Main Tendue répond au 143, de jour comme de nuit. Dans un autre pays, consultez findahelpline.com. Les numéros et les horaires peuvent changer : vérifiez sur le site officiel du service.
Sources et lectures complémentaires
Arntz, A., Jacob, G. A., Lee, C. W., Brand-de Wilde, O. M., Fassbinder, E., Harper, R. P., Lavender, A., Lockwood, G., Malogiannis, I. A., Ruths, F. A., Schweiger, U., Shaw, I. A., Zarbock, G., & Farrell, J. M. (2022). Effectiveness of predominantly group schema therapy and combined individual and group schema therapy for borderline personality disorder. JAMA Psychiatry, 79(4), 287. Source Un grand essai de la thérapie des schémas dans le trouble de la personnalité borderline.
Boldrini, M., Fulmore, C. A., Tartt, A. N., Simeon, L. R., Pavlova, I., Poposka, V., Rosoklija, G. B., Stankov, A., Arango, V., Dwork, A. J., Hen, R., & Mann, J. J. (2018). Human hippocampal neurogenesis persists throughout aging. Cell Stem Cell, 22(4), 589–599.e5. Source Neurogenèse hippocampique chez l’adulte rapportée dans une étude post mortem ; un des deux côtés d’un débat qui se poursuit.
Brom, D., Stokar, Y., Lawi, C., Nuriel‐Porat, V., Ziv, Y., Lerner, K., & Ross, G. (2017). Somatic experiencing for posttraumatic stress disorder: A randomized controlled outcome study. Journal of Traumatic Stress, 30(3), 304–312. Source Somatic Experiencing : un petit essai avec liste d’attente.
Carpenter, J. K., Andrews, L. A., Witcraft, S. M., Powers, M. B., Smits, J. A. J., & Hofmann, S. G. (2018). Cognitive behavioral therapy for anxiety and related disorders: A meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Depression and Anxiety, 35(6), 502–514. Source La TCC dans les troubles liés à l’anxiété, selon le trouble.
Chopik, W. J., Edelstein, R. S., & Grimm, K. J. (2019). Longitudinal changes in attachment orientation over a 59-year period. Journal of Personality and Social Psychology, 116(4), 598-611. Source L’anxiété d’attachement et l’évitement ont tendance à diminuer en moyenne au cours de l’âge adulte.
Ciharova, M., Furukawa, T. A., Efthimiou, O., Karyotaki, E., Miguel, C., Noma, H., Cipriani, A., Riper, H., & Cuijpers, P. (2021). Cognitive restructuring, behavioral activation and cognitive-behavioral therapy in the treatment of adult depression: A network meta-analysis. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 89(6), 563-574. Source La restructuration cognitive a aidé les adultes vivant avec une dépression à peu près autant que l’activation comportementale ou qu’une TCC complète.
Craig, C., Hiskey, S., & Spector, A. (2020). Compassion focused therapy: A systematic review of its effectiveness and acceptability in clinical populations. Expert Review of Neurotherapeutics, 20(4), 385–400. Source La thérapie centrée sur la compassion a besoin de davantage d’essais randomisés et d’un manuel standard ; résultats prometteurs surtout en groupe.
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Cuijpers, P., Cristea, I. A., Karyotaki, E., Reijnders, M., & Hollon, S. D. (2019). Component studies of psychological treatments of adult depression: A systematic review and meta-analysis. Psychotherapy Research, 29(1), 15-29. Source On ne sait pas quel élément de la TCC est à l’origine du bénéfice.
Cuijpers, P., Miguel, C., Harrer, M., Plessen, C. Y., Ciharova, M., Ebert, D., & Karyotaki, E. (2023). Cognitive behavior therapy vs. control conditions, other psychotherapies, pharmacotherapies and combined treatment for depression: A comprehensive meta-analysis including 409 trials with 52,702 patients. World Psychiatry, 22(1), 105–115. Source La TCC pour la dépression dépasse la liste d’attente ou les soins habituels.
Cuijpers, P., Quero, S., Noma, H., Ciharova, M., Miguel, C., Karyotaki, E., Cipriani, A., Cristea, I. A., & Furukawa, T. A. (2021). Psychotherapies for depression: A network meta-analysis covering efficacy, acceptability and long-term outcomes of all main treatment types. World Psychiatry, 20(2), 283–293. Source Les principaux types de psychothérapie pour la dépression ont donné des résultats pour la plupart similaires.
Cuijpers, P., van Veen, S. C., Sijbrandij, M., Yoder, W., & Cristea, I. A. (2020). Eye movement desensitization and reprocessing for mental health problems: A systematic review and meta-analysis. Cognitive Behaviour Therapy, 49(3), 165–180. Source L’EMDR pourrait aider à court terme ; qualité des études faible, signes de biais de publication, grandes différences entre les études.
Diamond, G. S., Kobak, R. R., Krauthamer Ewing, E. S., Levy, S. A., Herres, J. L., Russon, J. M., & Gallop, R. J. (2019). A randomized controlled trial: Attachment-based family and nondirective supportive treatments for youth who are suicidal. Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry, 58(7), 721–731. Source Un essai : la thérapie familiale basée sur l’attachement n’a pas fait mieux qu’une autre thérapie de soutien ; pas de groupe de comparaison non traité.
Dumitru, I., Paterlini, M., Zamboni, M., Ziegenhain, C., Giatrellis, S., Saghaleyni, R., Björklund, Å., Alkass, K., Tata, M., Druid, H., Sandberg, R., & Frisén, J. (2025). Identification of proliferating neural progenitors in the adult human hippocampus. Science, 389(6755), 58–63. Source Cellules progénitrices en prolifération identifiées dans du tissu humain adulte.
Firth, J., Stubbs, B., Vancampfort, D., Schuch, F., Lagopoulos, J., Rosenbaum, S., & Ward, P. B. (2018). Effect of aerobic exercise on hippocampal volume in humans: A systematic review and meta-analysis. NeuroImage, 166, 230–238. Source Exercice aérobie et taille de l’hippocampe : un résultat structurel, pas un résultat de santé mentale.
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