Types de thérapie
Différentes approches, et à quoi ressemble chacune.
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Choisissez un groupe pour en savoir plus. Vous n’avez pas besoin de retenir tout cela. Ces repères sont là pour vous aider à poser de meilleures questions.
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Approches classiques et de compréhension de soi
Comprendre les schémas profonds, le sens et les relations de votre vie. Thérapie psychodynamique, thérapie adlérienne, thérapie existentielle, thérapie centrée sur la personne.
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Approches centrées sur l’action et le présent
Des outils pratiques pour ce que vous pensez et faites en ce moment. Gestalt-thérapie, thérapie comportementale, thérapie cognitivo-comportementale (TCC), thérapie de la réalité.
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Approches centrées sur le trauma et le corps
Se rétablir par le corps autant que par l’esprit. EMDR, approches somatiques et corporelles, approches basées sur la pleine conscience (MBSR/MBCT).
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Approches centrées sur les forces et les solutions
S’appuyer sur vos forces et sur vos propres raisons de changer. Thérapie brève centrée sur les solutions, entretien motivationnel, TCC centrée sur les forces.
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Approches systémiques et contextuelles
Prendre en compte la famille, la culture et le tableau d’ensemble. Thérapie systémique familiale, thérapie féministe, thérapie narrative.
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Vous souhaitez trouver un ou une thérapeute ?
Voici ce qu’il faut retenir :
- La relation compte le plus : Les recherches montrent que la relation avec votre thérapeute est l’un des facteurs qui prédisent le mieux l’efficacité d’une thérapie.
- Posez des questions : Les bons thérapeutes accueillent volontiers vos questions sur leur approche et sur ce qu’elle pourrait vous apporter.
- Vous avez le droit de changer : Si un style de thérapie ou un ou une thérapeute ne vous convient pas, vous pouvez en essayer un autre.
- Faites confiance au processus : Le rétablissement n’est pas toujours linéaire. Laissez-vous du temps, à vous et à votre cheminement.
Ces informations sont fournies à des fins éducatives uniquement et reflètent l’état actuel des connaissances scientifiques. Elles ne remplacent pas un diagnostic ou un traitement professionnel. L’efficacité d’une thérapie varie selon les besoins de chaque personne. Si vous êtes en crise, appelez le 3114 (France), le 988 (Canada, ou le 1 866 APPELLE au Québec), le 0800 32 123 (Belgique) ou le 143 (Suisse), ou composez votre numéro d’urgence local. Dans un autre pays, vous pouvez trouver une ligne d’écoute sur findahelpline.com.