Tipos de terapia
Distintos enfoques y cómo es cada uno.
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Clásicas y orientadas a la comprensión
Entender los patrones profundos, el sentido y las relaciones de tu vida. Psicodinámica, adleriana, existencial, centrada en la persona.
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Acción y enfoque en el presente
Herramientas prácticas para lo que piensas y haces ahora mismo. Gestalt, terapia conductual, terapia cognitivo-conductual (TCC), terapia de la realidad.
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Trauma y enfoques basados en el cuerpo
Sanar a través del cuerpo, además de la mente. EMDR, terapia somática o basada en el cuerpo, terapias basadas en la atención plena (MBSR/MBCT).
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Fortalezas y soluciones
Apoyarse en tus fortalezas y en tus propias razones para cambiar. Centrada en soluciones, entrevista motivacional, terapia cognitivo-conductual (TCC) basada en fortalezas.
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Sistémicas y contextuales
Mirar a la familia, la cultura y el panorama general. Terapia familiar sistémica, terapia feminista, terapia narrativa.
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¿Quieres empezar a buscar terapeuta?
Esto es lo que conviene recordar:
- Lo que más importa es la relación: Las investigaciones muestran que la relación con tu terapeuta es uno de los factores que mejor predicen el buen resultado de la terapia.
- Haz preguntas: Un buen profesional de la terapia agradece tus preguntas sobre su enfoque y sobre cómo podría ayudarte.
- Está bien cambiar: Si un estilo de terapia o la persona que te atiende no te parece adecuado, está bien probar con otro estilo o con otra persona.
- Confía en el proceso: La sanación no siempre es lineal. Ten paciencia contigo y con el camino.
Consulta Cómo elegir terapeuta.
Esta información tiene fines exclusivamente educativos y refleja la comprensión científica actual. No sustituye el diagnóstico ni el tratamiento profesional. La eficacia de la terapia varía según las necesidades de cada persona. Si estás en crisis, pide ayuda: en EE. UU., llama o envía un mensaje de texto al 988 (pulsa 2 para español); en España, llama al 024; en México, al 800 911 2000; en otros países, busca una línea de ayuda en findahelpline.com. Si estás en peligro inmediato, llama al número local de emergencias.