Approches systémiques et contextuelles
Prendre en compte la famille, la culture et le tableau d’ensemble.
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Ces approches regardent le tableau d’ensemble : vos relations, votre famille, votre culture et les systèmes qui façonnent votre vie.
La plupart des thérapeutes combinent plusieurs approches. L’efficacité d’une approche dépend de la personne et du problème. Demandez à un ou une thérapeute qualifié quelle approche serait adaptée à votre situation, et pourquoi. Voir Comment choisir un ou une thérapeute.
Thérapie systémique familiale
Votre famille a contribué à vous façonner, et vous pouvez transformer ces schémas
Nous n’existons pas isolément. La famille dans laquelle nous avons grandi, avec ses règles, ses rôles, ses façons de communiquer et ses attentes non dites, continue de nous influencer. En comprenant ces schémas à travers les générations, nous pouvons briser des cycles et créer des relations plus saines.
Quand cela peut aider
- Conflits avec des membres de la famille ou avec votre partenaire
- Schémas qui se répètent d’une génération à l’autre
- Transitions de vie qui touchent toute la famille
- L’impression que votre rôle dans la famille vous définit
Comment se déroule une séance
Votre thérapeute peut créer un génogramme (une carte de la famille) sur trois générations. Vous explorerez les schémas, les rôles et les façons de communiquer dans votre famille d’origine et votre famille actuelle. Des membres de la famille peuvent être invités aux séances pour travailler ensemble au changement.
Comment le rétablissement s’opère
Cartographier les schémas familiaux → comprendre votre rôle dans le système → vous différencier → créer des schémas relationnels plus sains
Qui en est à l’origine
Murray Bowen, Virginia Satir, Salvador Minuchin (à partir des années 1950)
Bon à savoir
Vous n’avez pas besoin de venir avec toute votre famille. Le travail individuel dans une perspective systémique est tout aussi puissant. Comprendre le système vous aide à changer la part qui est la vôtre.
Thérapie féministe
Le personnel est politique. Votre souffrance a un contexte
Beaucoup de nos difficultés ne sont pas seulement personnelles. Elles sont liées à des systèmes plus vastes de pouvoir, d’attentes liées au genre, de racisme et d’inégalités. Quand nous comprenons comment la société a façonné notre souffrance, nous cessons de nous en blâmer et commençons à reprendre notre pouvoir.
Quand cela peut aider
- Expériences d’oppression, de discrimination ou de marginalisation
- Conflits et attentes liés aux rôles de genre
- Image corporelle et estime de soi liées aux normes sociales
- Violences dans le couple et trauma sexuel
- Impression de ne pas avoir de voix, ou d’être invisible, face aux institutions
Comment se déroule une séance
Votre thérapeute vous considère comme un partenaire à égalité. Ensemble, vous explorerez comment les messages de la société sur le genre, l’origine ethnique, la classe sociale et le pouvoir ont façonné vos croyances sur vous-même. L’objectif est de vous redonner du pouvoir d’agir : pas seulement vous sentir mieux, mais comprendre pourquoi vous vous sentiez mal et passer à l’action.
Comment le rétablissement s’opère
Comprendre le contexte social de la souffrance personnelle → reprendre son pouvoir personnel → pouvoir d’agir et action sociale
Qui en est à l’origine
Jean Baker Miller, Carolyn Zerbe Enns, Laura Brown (à partir des années 1960 et 1970)
Bon à savoir
La thérapie féministe n’est pas réservée aux femmes. Elle aide toute personne dont les difficultés sont liées aux déséquilibres de pouvoir, à l’identité et à l’oppression systémique.
Thérapie narrative
Vous n’êtes pas le problème. Le problème, c’est le problème
Nous donnons du sens à notre vie par des histoires. Parfois, une histoire saturée par le problème prend toute la place (« Il y a quelque chose qui cloche chez moi », « J’échoue toujours »). La thérapie narrative vous aide à vous distinguer du problème et à découvrir les autres histoires, faites de force et de résilience, qui existent déjà dans votre vie.
Quand cela peut aider
- L’impression qu’une étiquette ou un diagnostic vous définit
- Honte et histoires négatives sur l’identité
- Trauma et reconquête du sentiment de soi
- Identité culturelle et appartenance
Comment se déroule une séance
Votre thérapeute vous aidera à « externaliser » le problème, à en parler comme de quelque chose de distinct de vous. Ensemble, vous chercherez des « résultats uniques », les moments où vous avez résisté au problème ou l’avez surmonté, et construirez une histoire plus riche et plus complète de qui vous êtes.
Comment le rétablissement s’opère
Séparer la personne du problème → découvrir d’autres histoires → enrichir le récit souhaité → nouvelle identité et capacité d’agir
Qui en est à l’origine
Michael White et David Epston (années 1980 et 1990)
Bon à savoir
La thérapie narrative est souvent utilisée avec les enfants. Externaliser les problèmes sous forme de personnages ou de créatures les rend moins effrayants et plus faciles à gérer.
Ces informations sont fournies à des fins éducatives uniquement et reflètent l’état actuel des connaissances scientifiques. Elles ne remplacent pas un diagnostic ou un traitement professionnel. L’efficacité d’une thérapie varie selon les besoins de chaque personne. Si vous êtes en crise, appelez le 3114 (France), le 988 (Canada, ou le 1 866 APPELLE au Québec), le 0800 32 123 (Belgique) ou le 143 (Suisse), ou composez votre numéro d’urgence local. Dans un autre pays, vous pouvez trouver une ligne d’écoute sur findahelpline.com.