抑郁症

情绪低落、精力不足或兴趣丧失持续存在，影响到日常生活时。

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情绪与精力

抑郁症很常见，也是可以治疗的。可以一次只展开一个部分。

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这个页面是为了帮助你了解，而不是用来诊断。只有具备执业资质的专业人员，才能告诉你，你正在经历的是什么。这些经历之间有不少相互重叠，出现其中一些迹象，并不意味着你有某种病症。

这是什么

抑郁症，也称重性抑郁障碍，不只是普通的难过。它会影响你的感受和思考，也会影响你应对睡觉、吃饭或工作等日常活动的方式。无论年龄、背景或收入如何，任何人都可能受到影响（NIMH）。

研究指出，这与遗传、生物、环境和心理等多种因素的共同影响有关。它不是软弱，也不是懒惰。

可能是什么感受

人们这样描述抑郁：沉重、空虚或麻木。曾经带来快乐的事情可能变得索然无味。思考可能变慢，小事也可能显得无比艰巨。有些人比起难过，更多是感到易激惹或坐立不安；有些人则在没有明确原因的情况下感到内疚或觉得自己毫无价值。

如何察觉

NIMH 列出了这些常见的表现：

情绪低落、焦虑或“空虚”，一直无法缓解
感到绝望或悲观
易激惹或坐立不安
感到内疚、毫无价值或无助
对爱好和活动失去兴趣或乐趣
疲倦或精力不足
难以集中注意力、记住事情或做决定
睡得太少或太多，或是很早就醒来
食欲或体重发生变化
没有明确原因的疼痛、头痛或消化问题
有死亡或自杀的想法

在老年人中，难过有时并不是主要的表现，因此抑郁可能被漏掉。

什么可以帮到你

抑郁症是可以治疗的。NIMH 将药物和谈话治疗列为主要选择，对于经其他治疗后抑郁仍未改善的一些人，还有脑刺激治疗。规律的睡眠、运动、到户外待一待，以及与他人的联结，可以支持康复，但在症状严重时，它们不能替代照护。

什么时候需要寻求帮助

如果你几乎每天、一天中的大部分时间都有这样的感觉，持续了两周或更久，或者它已经影响到生活，可以考虑去看医生或心理治疗师。如果你有关于死亡或自杀的想法，请马上寻求帮助：中国大陆可拨打全国心理援助热线 12356，台湾可拨打 1925，香港可拨打 2896 0000，美国可拨打 988（可要求口译）；如有紧急危险，请拨打当地的紧急电话；其他地区也可以在 findahelpline.com 查找热线。

参考来源

National Institute of Mental Health (NIMH). Depression
National Institute of Mental Health (NIMH). Depression (publication)
American Psychiatric Association. (2022). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed., text rev.).

危机求助：如果你正处于危机中，或者有伤害自己的想法，请现在就联系可以帮到你的人。你可以这样做：在中国大陆，拨打全国统一的心理援助热线 12356；在台湾，拨打卫生福利部的 1925 安心专线（24 小时，免费），或 1995 生命线（24 小时）；在香港，拨打 Samaritans Hong Kong 的 24 小时情绪支援热线 2896 0000（提供多语言服务），或 Suicide Prevention Services 的 24 小时热线 2382 0000；如果你在美国，可以拨打 988，并告诉对方你需要哪种语言，对方会为你安排口译（仅限语音通话）。热线的号码、服务时间和语言可能会变化，请以官方网站为准。如果你或身边的人面临紧急危险，请立即拨打当地的紧急电话（例如中国大陆 120 或 110，台湾 119 或 110，香港 999，美国 911）。其他地区的热线可以在 findahelpline.com 查找。

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