Dépression

Quand l’humeur basse, le manque d’énergie ou la perte d’intérêt durent et affectent le quotidien.

Humeur et énergie

La dépression est fréquente et se traite. Ouvrez une section à la fois.

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Cette page sert à comprendre, pas à poser un diagnostic. Seul un professionnel de santé qualifié peut vous dire ce qui se passe pour vous. Beaucoup de ces expériences se recoupent, et présenter certains de ces signes ne signifie pas que vous avez un trouble.

Ce que c’est

La dépression, aussi appelée trouble dépressif caractérisé, est plus qu’une tristesse ordinaire. Elle influence ce que vous ressentez et pensez, ainsi que votre façon de gérer les activités du quotidien comme dormir, manger ou travailler. Elle peut toucher n’importe qui, quels que soient son âge, son origine ou ses revenus (NIMH).

Les recherches évoquent un ensemble de facteurs génétiques, biologiques, environnementaux et psychologiques. Ce n’est ni une faiblesse ni de la paresse.

Comment on peut le vivre

Les personnes décrivent la dépression comme un poids, un vide ou un engourdissement. Ce qui apportait de la joie peut sembler sans saveur. La pensée peut paraître ralentie, et les petites tâches, énormes. Certaines personnes se sentent plus irritables ou agitées que tristes, et d’autres éprouvent de la culpabilité ou le sentiment de ne rien valoir sans raison claire.

Comment le repérer

Le NIMH cite ces signes courants :

Une humeur basse, anxieuse ou « vide » qui ne se dissipe pas
Un sentiment de désespoir ou de pessimisme
De l’irritabilité ou de l’agitation
Un sentiment de culpabilité, de dévalorisation ou d’impuissance
Une perte d’intérêt ou de plaisir pour les loisirs et les activités
De la fatigue ou un manque d’énergie
Des difficultés à se concentrer, à se souvenir ou à prendre des décisions
Dormir trop peu ou trop, ou se réveiller très tôt
Des changements de l’appétit ou du poids
Des douleurs, des maux de tête ou des troubles digestifs sans cause claire
Des pensées de mort ou de suicide

Chez les personnes âgées, la tristesse n’est parfois pas la plainte principale, et la dépression peut donc passer inaperçue.

Ce qui peut aider

La dépression se traite. Le NIMH cite le traitement médicamenteux et la psychothérapie comme principales options, ainsi que des thérapies de stimulation cérébrale pour certaines personnes dont la dépression ne s’est pas améliorée avec d’autres traitements. Un sommeil régulier, l’activité physique, du temps passé dehors et le lien avec les autres peuvent soutenir le rétablissement, mais ils ne remplacent pas les soins lorsque les symptômes sont importants.

Quand demander de l’aide

Envisagez de consulter un médecin ou un ou une thérapeute si vous ressentez cela presque toute la journée, presque tous les jours, depuis deux semaines ou plus, ou si cela gêne votre vie. Si vous avez des pensées de mort ou de suicide, demandez de l’aide sans attendre : appelez le 3114 (France), le 988 (Canada, ou le 1 866 APPELLE au Québec), le 0800 32 123 (Belgique) ou le 143 (Suisse), ou composez votre numéro d’urgence local.

Sources

National Institute of Mental Health (NIMH). Depression
National Institute of Mental Health (NIMH). Depression (publication)
American Psychiatric Association. (2022). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed., text rev.).

Si vous êtes en crise ou si vous pensez au suicide : Si vous êtes en danger immédiat, appelez votre numéro d’urgence local (15 ou 112 en France, 112 en Belgique, 144 ou 112 en Suisse, 911 au Canada). Pour parler à quelqu’un maintenant, vous pouvez appeler le 3114 en France (24 h/24, gratuit), le 988 au Canada (appel ou texto, 24 h/24, en français ou en anglais) ou, au Québec, le 1 866 APPELLE (1 866 277-3553) ou envoyer un texto au 535353. En Belgique, le Centre de prévention du suicide répond au 0800 32 123. En Suisse, La Main Tendue répond au 143, de jour comme de nuit. Dans un autre pays, consultez findahelpline.com. Les numéros et les horaires peuvent changer : vérifiez sur le site officiel du service.

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Within Your Light propose de la psychoéducation. Cette page est uniquement à visée éducative et ne constitue ni un avis médical, ni un diagnostic, ni un traitement. Parlez de votre propre santé avec un professionnel de santé qualifié. Si vous êtes en crise, demandez de l’aide : appelez le 3114 (France), le 988 (Canada, ou le 1 866 APPELLE au Québec), le 0800 32 123 (Belgique) ou le 143 (Suisse), ou composez votre numéro d’urgence local.