Các góc nhìn Ấn Độ giáo về ý nghĩa

Nhiều kinh văn và vị thầy Ấn Độ giáo mô tả bốn mục đích của đời người, gọi là puruṣārtha (tứ mục đích). Dharma (pháp) là hành xử đúng đắn và bổn phận (Encyclopaedia Britannica, n.d.-d). Artha là sự đầy đủ về vật chất và kế sinh nhai. Kāma là sự hưởng thụ. Mokṣa (giải thoát) thường được mô tả là sự thoát khỏi vòng luân hồi tái sinh. Trong nhiều cách trình bày, mokṣa là mục đích cuối cùng, và artha chủ yếu được theo đuổi trong giai đoạn sống của người gia chủ (Encyclopaedia Britannica, n.d.-a).

Trong các truyền thống này, nghiệp (karma) là ý niệm rằng hành động có hệ quả, với một mặt đạo đức và một mặt tâm lý. Nghiệp không bao giờ là lý do để đổ lỗi cho một người đang chịu khổ. Saṃsāra (luân hồi) là vòng sinh, tử và tái sinh. Hầu hết các trường phái cổ điển của Ấn Độ mô tả vòng ấy là gắn liền với khổ đau (Chadha, 2022).

Các giai đoạn sống truyền thống được gọi là āśrama: người học trò, người gia chủ, người dần rút khỏi các bổn phận thường ngày, và người từ bỏ của cải để tìm sự giải thoát (Encyclopaedia Britannica, n.d.-b).

Bhagavad Gītā, một văn bản được nhiều người yêu mến, dạy làm tròn bổn phận mà không bám chấp vào kết quả (Encyclopaedia Britannica, n.d.-c). Chúng tôi không hiểu điều này là lời khuyên phớt lờ nỗi đau hay ở lại trong một hoàn cảnh gây tổn hại cho bạn. Gītā mô tả các con đường của hành động, tri thức và lòng sùng tín. Các con đường này được xem là phù hợp với những kiểu người khác nhau, và bổ trợ cho nhau (Encyclopaedia Britannica, n.d.-e).

Martela và Steger (2016) mô tả ba phần của ý nghĩa cuộc sống. Sự mạch lạc là cảm giác rằng cuộc sống có lý, có thể hiểu được. Mục đích là cảm giác có mục tiêu và phương hướng. Tầm quan trọng là cảm giác cuộc sống có giá trị và đáng sống.

Một tổng quan 66 nghiên cứu (Czekierda et al., 2017) cho thấy ý nghĩa cuộc sống có liên hệ ở mức yếu đến vừa với sức khỏe thể chất, mạnh nhất với sức khỏe tự báo cáo. Đây là những mối liên hệ, không phải bằng chứng cho thấy ý nghĩa là nguyên nhân dẫn đến sức khỏe tốt hơn.

Singh et al. (2022) so sánh các ý tưởng tâm lý học tích cực của Ấn Độ giáo và của phương Tây, và kêu gọi nghiên cứu thêm.

Bạn có thể nhận thấy một số điểm giao thoa giữa bốn mục đích và ba phần của ý nghĩa. Chẳng hạn, dharma có thể liên hệ với mục đích, và sự hiểu biết về bản thân với sự mạch lạc. Đây là cách đọc của chúng tôi, không phải một kết quả nghiên cứu. Các truyền thống Ấn Độ giáo mô tả những mục đích của riêng họ theo cách của riêng họ.

Pandya và Bhangaokar (2025) đã phỏng vấn 30 người trưởng thành ở đô thị tại Vadodara, Ấn Độ, chia đều giữa nam và nữ. Các chủ đề gồm những loại khổ đau mà mọi người mô tả, ý niệm rằng khổ đau có một mặt thuộc về nghiệp, và việc làm dịu khổ đau bằng cách rèn luyện phẩm chất của mình. Các tác giả nêu svadharma (bổn phận riêng của mỗi người) và sự bình thản (samatvam, sự điềm tĩnh vững vàng).

Parekh et al. (2025) đã tổng hợp sáu nghiên cứu dựa trên phỏng vấn về niềm tin và trải nghiệm của người theo Ấn Độ giáo về cái chết và quá trình hấp hối. Họ báo cáo bốn chủ đề: giáo lý, nghi lễ, quê hương và cuộc sống ở nước ngoài, và sự tham gia của gia đình.

Nhiều nghiên cứu tâm lý học đã dùng những người đến từ các xã hội phương Tây, có học vấn, công nghiệp hóa, giàu có và dân chủ, vốn không tiêu biểu cho con người trên toàn thế giới (Henrich et al., 2010). Một tổng quan 78 nghiên cứu cho thấy các liệu pháp được điều chỉnh theo văn hóa của một người có hiệu quả hơn các phiên bản tiêu chuẩn. Các nghiên cứu này không riêng về các cộng đồng Ấn Độ giáo, và các tác giả lưu ý vẫn còn những câu hỏi bỏ ngỏ (Hall et al., 2016). Một tài liệu hướng dẫn dành cho các chuyên gia lâm sàng gợi ý rằng hiểu những ý niệm của một người về bản thân và khổ đau có thể giúp xây dựng mối quan hệ tin cậy (Singh, 2022). Bạn có thể mang những ý niệm này đến với nhà trị liệu.

Góc nhìn sinh học – tâm lý – xã hội giữ cả ba phần trong tầm nhìn. Hai câu tiếp theo mô tả một truyền thống, không phải một kết quả nghiên cứu. Trong các truyền thống Ấn Độ giáo, yoga là một con đường chứ không chỉ là tập thể dục. Yoga bao gồm sự rèn luyện về đạo đức và chiêm nghiệm (Dalal, 2021; Encyclopaedia Britannica, n.d.-e).

• Cơ thể: Một tổng quan 15 nghiên cứu trên người khỏe mạnh cho thấy thở chậm, dưới mười nhịp thở một phút, có liên hệ với những thay đổi trong kiểu nhịp tim và ít dấu hiệu hơn của trạng thái cơ thể bị kích thích quá mức. Nghiên cứu này không kiểm tra thực hành của riêng truyền thống nào (Zaccaro et al., 2018). Ở phụ nữ có vấn đề về giấc ngủ, yoga trung bình có liên hệ với chất lượng giấc ngủ tốt hơn, dù không phải ở mọi thước đo hay mọi nhóm con (Wang et al., 2020). Yoga có vận động thể chất có liên hệ với triệu chứng trầm cảm thấp hơn ở những người được chẩn đoán rối loạn tâm thần (Brinsley et al., 2021). Các nghiên cứu khác nhau về quy mô và chất lượng. Yoga không phải là cách chữa khỏi bệnh hay thay thế cho điều trị.
• Tâm trí: Nhiều ý niệm ở đây liên quan đến sự chấp nhận, hiểu biết về bản thân, các giá trị và sự chú ý. Những người được phỏng vấn trong một nghiên cứu mô tả sự bình thản như một cách làm dịu khổ đau (Pandya & Bhangaokar, 2025).
• Cộng đồng: Trong một nghiên cứu về một cộng đồng Ấn Độ giáo người Odia, các nghi lễ và sự tự kỷ luật đã định hình cách mọi người già đi (Menon, 2013). Nghi lễ và sự tham gia của gia đình cũng có vai trò quan trọng khi đối diện nỗi đau mất mát (Parekh et al., 2025). Cộng đồng cũng có thể loại trừ. Đẳng cấp (caste) là một hệ thống thứ bậc xã hội ở Nam Á, và đó không chỉ là vấn đề của Ấn Độ giáo. Một tổng quan chín nghiên cứu ở Ấn Độ và Nepal, tập trung vào các cộng đồng Dalit, cho thấy sự loại trừ dựa trên đẳng cấp ảnh hưởng đến sự an lạc và khả năng tiếp cận chăm sóc sức khỏe (Thapa et al., 2021).

• Một tổng quan 83 nghiên cứu cho thấy các tác dụng không mong muốn của thiền ở khoảng 8% người tham gia. Con số này dao động từ khoảng 4% trong các thử nghiệm đến 33% trong các nghiên cứu quan sát. Lo âu và trầm cảm nằm trong số những tác dụng phổ biến nhất, và chúng có thể xảy ra ở những người trước đó không có vấn đề sức khỏe tâm thần (Farias et al., 2020). Trong một nghiên cứu trên 96 người trưởng thành tham gia chương trình liệu pháp nhận thức dựa trên chánh niệm kéo dài tám tuần, các tác dụng xấu kéo dài xảy ra ở 6% đến 14% (Britton et al., 2021). Những nghiên cứu này không riêng về thực hành Ấn Độ giáo.
• Các báo cáo ca bệnh đã công bố mô tả tổn hại do yoga, thường gặp nhất ở cơ và xương, và thường liên quan đến các tư thế cực đoan hoặc kiểu thở gắng sức (Cramer et al., 2013). Các báo cáo ca bệnh không thể cho biết tổn hại này phổ biến đến đâu.
• Né tránh bằng tâm linh (spiritual bypassing) là dùng các ý niệm tâm linh để tránh những cảm xúc đau đớn hoặc những vấn đề có thật. Cho đến nay nó còn ít được nghiên cứu, và các nghiên cứu ban đầu mới bắt đầu đo lường nó (Cashwell et al., 2010; Fox et al., 2017). Nỗi đau là có thật và xứng đáng được chăm sóc, dù bạn có niềm tin nào.

• Người theo Ấn Độ giáo rất đa dạng (Singh et al., 2022). Hãy hỏi mọi người về quan điểm của chính họ thay vì phỏng đoán.
• Các ý niệm về nghiệp có thể an ủi một số người. Chúng tôi không tìm thấy nghiên cứu nào về việc chúng giúp ích hay gây hại cho việc ứng phó. Đây là một lưu ý, không phải một kết quả nghiên cứu. Không bao giờ được dùng nghiệp để nói rằng ai đó đáng phải chịu bệnh tật, bạo hành hay nghèo đói.
• Bổn phận không đổ đều lên tất cả mọi người. Các kinh văn cổ điển mô tả các giai đoạn sống chủ yếu dành cho nam giới thuộc đẳng cấp cao. Phụ nữ và những người thuộc các đẳng cấp khác không được đề cập theo cách tương tự (Olivelle, 1993). Những tổn hại dựa trên đẳng cấp đã được ghi nhận (Thapa et al., 2021). Chúng tôi không chấp nhận bất kỳ lời biện minh nào cho điều đó.
• Yoga và các thực hành Ấn Độ giáo không phải là phương pháp chữa khỏi bệnh. Đó là những truyền thống đang sống động, vì vậy xin hãy đối xử với chúng bằng sự tôn trọng, không xem chúng như một trào lưu chăm sóc sức khỏe.

• Trong ba phần của ý nghĩa (sự mạch lạc, mục đích, tầm quan trọng), phần nào đang mạnh nhất trong cuộc sống của tôi lúc này?
• Những trách nhiệm nào của tôi thật sự là của tôi, và những trách nhiệm nào do người khác trao cho tôi?
• Khi gặp điều khó khăn, điều gì giúp tôi tìm thấy sự vững vàng, và ai giúp tôi?
• Tôi cần được nghỉ ngơi hay hỗ trợ ở đâu, thay vì thêm một cách thực hành nữa?
• Tôi có thể lắng nghe thêm tiếng nói của ai, từ bên trong một truyền thống mà tôi trân trọng?

• Brinsley, J., Schuch, F., Lederman, O., Girard, D., Smout, M., Immink, M. A., Stubbs, B., Firth, J., Davison, K., & Rosenbaum, S. (2021). Effects of yoga on depressive symptoms in people with mental disorders: A systematic review and meta-analysis. British Journal of Sports Medicine, 55(17), 992-1000. Liên kết
• Britton, W. B., Lindahl, J. R., Cooper, D. J., Canby, N. K., & Palitsky, R. (2021). Defining and measuring meditation-related adverse effects in mindfulness-based programs. Clinical Psychological Science, 9(6), 1185-1204. Liên kết
• Cashwell, C. S., Glosoff, H. L., & Hammond, C. (2010). Spiritual bypass: A preliminary investigation. Counseling and Values, 54(2), 162-174. Liên kết
• Chadha, M. (2022). Personhood in classical Indian philosophy. In E. N. Zalta & U. Nodelman (Eds.), The Stanford Encyclopedia of Philosophy. Liên kết
• Cramer, H., Krucoff, C., & Dobos, G. (2013). Adverse events associated with yoga: A systematic review of published case reports and case series. PLoS ONE, 8(10), e75515. Liên kết
• Czekierda, K., Banik, A., Park, C. L., & Luszczynska, A. (2017). Meaning in life and physical health: Systematic review and meta-analysis. Health Psychology Review, 11(4), 387-418. Liên kết
• Dalal, N. (2021). Śaṅkara. In E. N. Zalta (Ed.), The Stanford Encyclopedia of Philosophy. Liên kết
• Encyclopaedia Britannica. (n.d.-a). Artha. Liên kết
• Encyclopaedia Britannica. (n.d.-b). Ashrama. Liên kết
• Encyclopaedia Britannica. (n.d.-c). Bhagavadgita. Liên kết
• Encyclopaedia Britannica. (n.d.-d). Dharma. Liên kết
• Encyclopaedia Britannica. (n.d.-e). Hinduism: Karma, samsara, and moksha. Liên kết
• Farias, M., Maraldi, E., Wallenkampf, K. C., & Lucchetti, G. (2020). Adverse events in meditation practices and meditation-based therapies: A systematic review. Acta Psychiatrica Scandinavica, 142(5), 374-393. Liên kết
• Fox, J., Cashwell, C. S., & Picciotto, G. (2017). The opiate of the masses: Measuring spiritual bypass and its relationship to spirituality, religion, mindfulness, psychological distress, and personality. Spirituality in Clinical Practice, 4(4), 274-287. Liên kết
• Hall, G. C. N., Ibaraki, A. Y., Huang, E. R., Marti, C. N., & Stice, E. (2016). A meta-analysis of cultural adaptations of psychological interventions. Behavior Therapy, 47(6), 993-1014. Liên kết
• Henrich, J., Heine, S. J., & Norenzayan, A. (2010). The weirdest people in the world? Behavioral and Brain Sciences, 33(2-3), 61-83. Liên kết
• Martela, F., & Steger, M. F. (2016). The three meanings of meaning in life: Distinguishing coherence, purpose, and significance. The Journal of Positive Psychology, 11(5), 531-545. Liên kết
• Menon, U. (2013). The Hindu concept of self-refinement: Implicit yet meaningful. Psychology and Developing Societies, 25(1), 195-222. Liên kết
• Olivelle, P. (1993). The Āśrama system: The history and hermeneutics of a religious institution. Oxford University Press.
• Olivelle, P. (2019). From trivarga to puruṣārtha: A chapter in Indian moral philosophy. Journal of the American Oriental Society, 139(2), 381-396. Liên kết
• Pandya, N., & Bhangaokar, R. (2025). Suffering and self-refinement: Moral perspectives from a Hindu, Indian worldview. Psychology and Developing Societies, 37(1), 93-117. Liên kết
• Parekh, R. P., Sobczak-Edmans, M., & Williamson, I. (2025). A qualitative synthesis of Hindus' beliefs and experiences about death and dying. Journal of Spirituality in Mental Health, 28(2), 200-225. Liên kết
• Park, C. L., & Kamble, S. V. (2020). Relations of religious beliefs with distress and well-being among Hindu college students. Mental Health, Religion & Culture, 23(10), 902-911. Liên kết
• Singh, K., Raina, M., & Oman, D. (2022). Positive psychology and Hinduism. In E. B. Davis, E. L. Worthington Jr., & S. A. Schnitker (Eds.), Handbook of positive psychology, religion, and spirituality (pp. 195-209). Springer. Liên kết
• Singh, S. P. (2022). Self and suffering in Indian thought: Implications for clinicians. BJPsych Advances, 28(5), 286-296. Liên kết
• Thapa, R., van Teijlingen, E., Regmi, P. R., & Heaslip, V. (2021). Caste exclusion and health discrimination in South Asia: A systematic review. Asia Pacific Journal of Public Health, 33(8), 828-838. Liên kết
• Wang, W.-L., Chen, K.-H., Pan, Y.-C., Yang, S.-N., & Chan, Y.-Y. (2020). The effect of yoga on sleep quality and insomnia in women with sleep problems: A systematic review and meta-analysis. BMC Psychiatry, 20, Article 195. Liên kết
• Zaccaro, A., Piarulli, A., Laurino, M., Garbella, E., Menicucci, D., Neri, B., & Gemignani, A. (2018). How breath-control can change your life: A systematic review on psycho-physiological correlates of slow breathing. Frontiers in Human Neuroscience, 12, Article 353. Liên kết

Cách chúng tôi chọn và gắn nhãn các nguồn: Bằng chứng và tiêu chuẩn biên tập