Classici e orientati all'insight
Capire gli schemi più profondi, il significato e le relazioni della tua vita.
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Questi approcci ti aiutano a capire gli schemi più profondi che danno forma alla tua vita: il tuo passato, il tuo scopo e il tuo mondo interiore.
La maggior parte dei terapeuti combina più approcci. Quanto funzioni bene un approccio dipende dalla persona e dal problema. Chiedi a un terapeuta abilitato quale approccio userebbe con te, e perché. Vedi Come scegliere un terapeuta.
Psicodinamica
Capire la storia che sta sotto la superficie
Molti dei nostri sentimenti e delle nostre reazioni sono plasmati da esperienze che forse non ricordiamo o non comprendiamo del tutto. Esplorando questi schemi nascosti, soprattutto quelli dei primi anni di vita, possiamo cominciare a capire perché proviamo certe emozioni e agiamo in certi modi.
Quando può aiutare
- Schemi emotivi di lunga data che non riesci a spiegare
- Difficoltà nelle relazioni che continuano a ripetersi
- Sensazione di blocco senza sapere perché
- Domande su identità e conoscenza di sé
Come ci si sente in una seduta
Parlerai liberamente di ciò che ti viene in mente, come ricordi, sogni ed emozioni. Chi ti segue in terapia ascolta con attenzione gli schemi e ti aiuta con delicatezza a collegare passato e presente. La relazione stessa con chi ti segue diventa una finestra su come entri in relazione con gli altri.
Come avviene la guarigione
Comprensione degli schemi nascosti → nuove esperienze relazionali → un cambiamento emotivo duraturo
Chi l'ha sviluppato
Sigmund Freud (fine Ottocento); le forme moderne sono state sviluppate da Donald Winnicott, Heinz Kohut e altri
Da sapere
Molte forme moderne di terapia psicodinamica sono più brevi e più conversazionali della psicoanalisi classica, e di solito non devi stenderti sul lettino.
Adleriana
Trovare il tuo posto, il tuo scopo e la tua appartenenza
Un profondo bisogno di appartenere e di sentirci importanti guida tutti noi. Le convinzioni che ci siamo formati nell'infanzia su noi stessi e sul mondo, anche se le abbiamo dimenticate, continuano a orientare le nostre scelte. Capendo queste convinzioni, possiamo scegliere nuove direzioni.
Quando può aiutare
- Scarsa autostima o la sensazione di “non essere abbastanza”
- Difficoltà a trovare una direzione o uno scopo
- Scoraggiamento e sensazione di distacco
- Sfide nella genitorialità e dinamiche familiari
Come ci si sente in una seduta
Chi ti segue in terapia esplorerà il tuo contesto familiare, l'ordine di nascita e i tuoi primi ricordi per far emergere le convinzioni sullo “stile di vita” che ti guidano. Insieme individuerete ciò che funziona e ciò che no, e troverete l'incoraggiamento per muovervi verso la vita che desideri.
Come avviene la guarigione
Capire la tua storia personale → incoraggiamento → nuove scelte significative con un senso di appartenenza
Chi l'ha sviluppato
Alfred Adler (inizio Novecento); reso popolare negli Stati Uniti da Rudolf Dreikurs
Da sapere
Le idee adleriane sono alla base di gran parte della terapia moderna. Idee come il senso di inferiorità e l'importanza dei legami sociali sono nate qui.
Esistenziale
Affrontare con coraggio le grandi domande della vita
L’ansia, la perdita e l’incertezza non sono necessariamente segni che in te c’è qualcosa che non va. Fanno parte dell’essere umani. Quando affrontiamo con onestà le domande più profonde della vita (Chi sono? Che cosa conta? Che cosa faccio del mio tempo limitato?), possiamo vivere in modo più autentico e con uno scopo.
Quando può aiutare
- Transizioni di vita e sensazione di non avere una direzione
- Lutto, perdita o consapevolezza della mortalità
- Ricerca di significato o di uno scopo
- Ansia per la libertà e il peso delle scelte
Come ci si sente in una seduta
Somiglia più a una conversazione profonda e sincera che a una seduta clinica. Chi ti segue è un altro essere umano che cammina accanto a te e ti aiuta a esplorare che cosa significa vivere pienamente. Non esiste una formula. Solo presenza autentica e onestà coraggiosa.
Come avviene la guarigione
Affrontare con onestà la realtà della vita → scegliere azioni coerenti con ciò che conta → vivere con maggiore autenticità nonostante l'incertezza
Chi l'ha sviluppato
Viktor Frankl, Rollo May, Irvin Yalom (metà del Novecento)
Da sapere
Viktor Frankl sviluppò le sue idee sopravvivendo all'Olocausto. La sua intuizione: anche nelle circostanze peggiori possiamo scegliere come rispondere e trovare un significato.
Centrata sulla persona
Hai già ciò che serve per guarire
Quando qualcuno ti ascolta davvero, senza giudicare, succede qualcosa di potente e ricominci a fidarti di te. Questo approccio parte dall'idea che tu sia la persona più esperta della tua vita. Date le condizioni giuste (calore autentico, empatia e accettazione), la tua capacità naturale di crescita si attiva.
Quando può aiutare
- Vergogna, autocritica e la sensazione di “non essere abbastanza”
- Difficoltà a fidarti di te o delle tue emozioni
- Ferite nelle relazioni e blocco emotivo
- Il desiderio di uno spazio sicuro in cui semplicemente ricevere ascolto
Come ci si sente in una seduta
È improbabile che chi ti segue ti assegni dei compiti, e potrebbe non concentrarsi sulla diagnosi. Offre invece qualcosa di raro: una presenza completa e priva di giudizio. Riflette ciò che ascolta e percepisce, aiutandoti ad andare più a fondo nella tua esperienza. Il ritmo e la direzione li decidi tu.
Come avviene la guarigione
Ricevere ascolto e accettazione profondi → accettazione di sé → crescita e cambiamento autodiretti
Chi l'ha sviluppato
Carl Rogers (anni Quaranta)
Da sapere
Carl Rogers ha cambiato questo ambito mostrando che la qualità della relazione è un ingrediente chiave della guarigione, e le sue ricerche hanno contribuito a rendere gli esiti della terapia un oggetto di studio.
Queste informazioni hanno solo scopo educativo e riflettono le attuali conoscenze scientifiche. Non sostituiscono una diagnosi o un trattamento professionale. L’efficacia della terapia varia in base alle esigenze di ciascuna persona. Se sei in crisi, chiedi aiuto: Telefono Amico Italia (02 2327 2327, anche su WhatsApp al 324 011 7252, la sera dalle 18 alle 21) oppure, in caso di pericolo immediato, il 112.