Des conférences et des exposés pour soutenir l’apprentissage, la résilience et le bien-être.
Découvrez comment fonctionne votre cerveau pour soutenir l’apprentissage, la résilience et le bien-être.
Michael Merzenich
Un neuroscientifique explique la capacité du cerveau à se reconfigurer lui-même et comment les chercheurs tentent d’exploiter cette capacité pour développer des compétences et retrouver des fonctions perdues.
Regarder sur TED (s’ouvre dans un nouvel onglet)Sandrine Thuret
Une neuroscientifique décrit des recherches sur la neurogenèse, la formation de nouveaux neurones dans le cerveau adulte, et sur des habitudes pratiques qui pourraient la favoriser.
Remarque : Les scientifiques débattent encore du nombre de nouveaux neurones qui se forment dans le cerveau humain adulte et de l’importance que cela a pour l’humeur et la mémoire.
Regarder sur TED (s’ouvre dans un nouvel onglet)Carol Dweck
Une psychologue présente l’« état d’esprit de croissance » (growth mindset), l’idée que les capacités peuvent se développer par l’effort, et montre comment penser « pas encore » peut changer notre façon de relever les défis.
Remarque : Des recherches ultérieures ont constaté que les programmes fondés sur l’état d’esprit de croissance ont, en moyenne, de petits effets. Ils semblent aider davantage certains élèves, comme les élèves en difficulté scolaire dans des écoles bienveillantes.
Regarder sur TED (s’ouvre dans un nouvel onglet)Wendy Suzuki
Une neuroscientifique explique comment l’activité physique pourrait améliorer l’humeur et la mémoire et aider à protéger le cerveau avec l’âge.
Regarder sur YouTube (TED) (s’ouvre dans un nouvel onglet)Judson Brewer
Un psychiatre qui étudie la pleine conscience et l’addiction explique comment se forment les habitudes et comment la curiosité envers une envie pourrait aider à la traverser.
Regarder sur TED (s’ouvre dans un nouvel onglet)Kelly McGonigal
Une psychologue de la santé explore comment nos croyances sur le stress pourraient influencer la façon dont il nous touche, et comment se tourner vers les autres peut aider.
Remarque : La recherche sur l’effet de nos croyances sur le stress et la santé est encore en développement. Un stress durable ou accablant mérite tout de même le soutien d’un professionnel.
Regarder sur TED (s’ouvre dans un nouvel onglet)Daniel Levitin
Un neuroscientifique décrit comment le stress brouille notre réflexion et suggère de prévoir à l’avance ce qui pourrait mal tourner, une approche appelée « pre-mortem ».
Regarder sur YouTube (TED) (s’ouvre dans un nouvel onglet)Matt Walker
Un chercheur spécialiste du sommeil décrit comment le sommeil influe sur l’apprentissage, la mémoire, le système immunitaire et bien d’autres choses, et partage des conseils pour mieux dormir.
Remarque : Certaines statistiques précises des ouvrages grand public de l’intervenant ont été critiquées, et il a reconnu au moins une erreur. Le message principal, selon lequel le sommeil compte pour la santé, est largement étayé.
Regarder sur YouTube (TED) (s’ouvre dans un nouvel onglet)Jeff Iliff
Un neuroscientifique décrit des recherches sur la façon dont le cerveau élimine ses déchets et sur le rôle que le sommeil pourrait y jouer.
Remarque : La plupart de ces recherches ont été menées chez l’animal. Chez l’être humain, les données sont indirectes, et les scientifiques débattent encore pour savoir si le cerveau élimine davantage de déchets pendant le sommeil.
Regarder sur YouTube (TED) (s’ouvre dans un nouvel onglet)Russell Foster
Un neuroscientifique spécialiste des rythmes circadiens présente des théories courantes sur les raisons pour lesquelles nous dormons, des mythes sur la quantité de sommeil nécessaire et des liens entre le sommeil et la santé mentale.
Regarder sur YouTube (TED) (s’ouvre dans un nouvel onglet)Amy Cuddy
Une psychologue sociale soutient qu’adopter une posture assurée pourrait changer notre sentiment de confiance.
Remarque : Certains résultats présentés dans cet exposé n’ont pas résisté à l’examen. Une étude plus large de 2015 a constaté que les « power poses » modifiaient le sentiment de puissance déclaré par les participants, mais pas les taux d’hormones ni le comportement. TED a ajouté sa propre note sur ce débat.
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Cette vidéo explique ce que sont les neurones et comment ils sont conçus pour transmettre l’information. WithinYourLight la recommande parce qu’il devient plus facile de s’améliorer quand on comprend que l’on travaille avec un système d’apprentissage biologique, et non avec une « magie de la volonté ». C’est une base courte et simple avant de regarder quoi que ce soit sur les habitudes, le stress ou l’attention.
Regarder la vidéo →Cette vidéo explique le « pic » électrique qui permet aux neurones de communiquer rapidement. WithinYourLight la recommande parce qu’elle rend le fonctionnement du cerveau moins mystérieux : vos pensées et vos compétences émergent de processus répétables. L’idée à retenir : la pratique compte, car l’activité répétée peut renforcer les connexions concernées.
Regarder la vidéo →Cette vidéo explique comment les neurones transmettent des signaux à travers les synapses grâce aux neurotransmetteurs et aux récepteurs. WithinYourLight la recommande parce qu’elle aide à comprendre pourquoi l’humeur, l’apprentissage et les habitudes sont influencés à la fois par la biologie et par l’environnement. À retenir : vous pouvez soutenir votre cerveau par le sommeil, le mouvement, la réduction du stress et la répétition, et pas seulement en « essayant plus fort ».
Regarder la vidéo →Cette vidéo présente la neuroplasticité, la capacité du cerveau à modifier ses connexions avec l’expérience. WithinYourLight la recommande parce qu’elle montre pourquoi l’apprentissage, la pratique et les nouvelles expériences comptent à tout âge. À retenir : le changement est possible, et il se construit en général progressivement, par la répétition.
Regarder la vidéo →Cette vidéo présente la sérotonine, un messager chimique impliqué dans l’humeur, le sommeil et l’appétit. WithinYourLight la recommande comme point de départ, à condition de ne pas en faire une explication trop simpliste. À retenir : la sérotonine est un acteur parmi de nombreux autres, et l’humeur n’est pas contrôlée par une seule substance chimique.
Regarder la vidéo →Cette vidéo présente la dopamine, un messager chimique impliqué dans la motivation, le mouvement et l’apprentissage par les récompenses. WithinYourLight la recommande parce qu’elle aide à comprendre pourquoi les récompenses et la nouveauté peuvent exercer une telle attraction, et comment se forment les habitudes. À retenir : la dopamine concerne l’envie et l’apprentissage, et pas simplement le plaisir.
Regarder la vidéo →Cette vidéo offre un court aperçu du rôle du cerveau dans l’anxiété. WithinYourLight la recommande parce qu’elle peut rendre les réactions anxieuses moins mystérieuses et moins personnelles. À retenir : l’anxiété fait intervenir des systèmes du corps et du cerveau qui réagissent à une menace possible, et elle peut être traitée avec l’aide d’un professionnel.
Regarder la vidéo →Cette vidéo offre un court aperçu du rôle du cerveau dans la dépression. WithinYourLight la recommande parce que comprendre que la dépression concerne le corps autant que l’esprit peut réduire l’autoculpabilisation. À retenir : la dépression est un problème de santé réel, qui peut être traité, et demander l’aide d’un professionnel est une force.
Regarder la vidéo →Ces courtes vidéos simplifient des sujets scientifiques complexes. Elles sont à visée éducative uniquement. Elles ne constituent pas un diagnostic et ne remplacent pas les soins d’un professionnel de santé qualifié. Si vous êtes en crise, appelez le 3114 (France), le 988 (Canada, ou le 1 866 APPELLE au Québec), le 0800 32 123 (Belgique) ou le 143 (Suisse), ou composez votre numéro d’urgence local.
Ces exposés sont hébergés par TED et YouTube, qui ont leurs propres politiques de confidentialité. Ils reflètent les points de vue des intervenants et les recherches disponibles au moment de leur enregistrement. Lorsque des recherches ultérieures ont remis en question une affirmation, nous ajoutons une note. D’autres vidéos arrivent bientôt.
Within Your Light est une plateforme éducative. Les vidéos sont proposées à des fins éducatives uniquement et ne remplacent pas des soins de santé mentale professionnels. Si vous traversez une période difficile, parlez-en à un professionnel de santé qualifié.
