Khả năng thay đổi của não bộ
Não bộ của bạn không cố định.
Tìm hiểu › Tâm lý học › Cơ thể và não bộ chữa lành như thế nào › Khả năng thay đổi của não bộ
Mở từng chủ đề một.
Khoảng 3 phút đọc
Não bộ của bạn không cố định. Suốt cuộc đời, não không ngừng tự kết nối lại, thích nghi và tạo ra những kết nối mới.
Tính dẻo thần kinh
Não bộ có thể tự kết nối lại, ở mọi lứa tuổi
Tính dẻo thần kinh (neuroplasticity) là khả năng của não bộ tự sắp xếp lại, thích nghi và hình thành các kết nối thần kinh mới để đáp lại việc học hỏi, trải nghiệm và cả chấn thương, trong suốt cuộc đời. Nghiên cứu gợi ý rằng việc học và trị liệu có liên quan đến những thay đổi đo được trong não. Tuy nhiên, não không thể tự tái tạo hoàn toàn sau tổn thương nặng. Những gì não có thể làm vẫn rất đáng kinh ngạc: tạo ra tế bào não mới ở một số vùng (mức độ điều này xảy ra ở người trưởng thành vẫn còn đang được tranh luận), kết nối lại các liên kết sẵn có, và làm các đường dẫn truyền ở khớp thần kinh mạnh lên hoặc yếu đi tùy theo những gì bạn luyện tập và trải qua.
Khi nào có thể hữu ích
- Hiểu rằng sự thay đổi là điều có thể xảy ra về mặt sinh học ở mọi lứa tuổi
- Nuôi dưỡng hy vọng rằng trị liệu có thể tạo ra những thay đổi bền vững trong não
- Tạo động lực để duy trì luyện tập các kỹ năng và thói quen mới
- Hiểu quá trình hồi phục sau chấn thương não hoặc đột quỵ
Một buổi trị liệu diễn ra như thế nào
Việc học hỏi và thay đổi trong trị liệu được cho là dựa vào tính dẻo thần kinh. Khi bạn thực hành những cách suy nghĩ, cảm nhận và hành xử mới, ngay trong buổi trị liệu và qua bài tập về nhà, có thể bạn đang củng cố những đường dẫn truyền thần kinh mới. Bạn càng thực hành, những khuôn mẫu mới này càng vững và càng trở nên tự động.
Quá trình chữa lành diễn ra như thế nào
Trải nghiệm và luyện tập mới → hình thành các kết nối thần kinh mới → luyện tập lặp lại giúp củng cố chúng → thay đổi bền vững trở thành mặc định mới
Ai đã phát triển phương pháp này
Khái niệm này có nguồn gốc từ những công trình đầu tiên của Santiago Ramón y Cajal; nghiên cứu hiện đại được thúc đẩy bởi Michael Merzenich, Eric Kandel (giải Nobel, 2000) và nhiều người khác. Thuyết Hebb (Donald Hebb, 1949) đặt ra nguyên lý nền tảng
Điều nên biết
Nhà thần kinh học Carla Shatz đã đúc kết nguyên lý của Hebb thành câu nói nổi tiếng: “Các tế bào cùng kích hoạt thì liên kết với nhau.” Mỗi lần bạn lặp lại một kiểu suy nghĩ hay hành vi, bạn đang thực sự củng cố mạch thần kinh đó, dù theo hướng tốt hay không tốt.
Nơ-ron gương
Được hình thành để thấu hiểu lẫn nhau
Não của bạn có một “hệ thống nơ-ron gương”, tức những mạng lưới được kích hoạt cả khi bạn thực hiện một hành động lẫn khi bạn quan sát người khác thực hiện cùng hành động đó. Điều này được cho là nền tảng sinh học của sự đồng cảm, việc học hỏi từ xã hội và việc hiểu ý định của người khác. Các nơ-ron gương riêng lẻ đã được quan sát trực tiếp ở động vật; ở con người, hình ảnh chụp não cho thấy những hệ thống nơ-ron gương rộng hơn chứ không phải các tế bào đơn lẻ.
Khi nào có thể hữu ích
- Hiểu khoa học thần kinh về sự đồng cảm
- Hiểu vì sao cảm xúc có thể “lây”
- Hiểu cách chúng ta học bằng cách quan sát người khác
- Trân trọng nền tảng sinh học của sự kết nối giữa con người
Một buổi trị liệu diễn ra như thế nào
Cảm thấy an toàn khi ở bên một người bình tĩnh có thể giúp cơ thể dịu lại, và một số nhà nghiên cứu tự hỏi liệu các hệ thống nơ-ron gương có đóng vai trò nào không (điều này còn đang được tranh luận). Khi nhà trị liệu của bạn bình tĩnh và ổn định, hệ thần kinh của bạn có thể “phản chiếu” trạng thái đó thông qua đồng điều hòa. Trị liệu nhóm cũng có thể rất hữu ích, vì bạn có thể học hỏi và cảm thấy được nâng đỡ khi thấy những người khác vượt qua những khó khăn tương tự.
Quá trình chữa lành diễn ra như thế nào
Quan sát sự điều hòa ở người khác → các hệ thống gương được kích hoạt → hệ thần kinh của chính bạn học những khuôn mẫu mới → khả năng kết nối được mở rộng
Ai đã phát triển phương pháp này
Được Giacomo Rizzolatti và các đồng nghiệp tại Đại học Parma (University of Parma), Ý phát hiện (thập niên 1990)
Điều nên biết
Sự tồn tại và chức năng chính xác của nơ-ron gương ở người vẫn đang được nghiên cứu và tranh luận. Điều đã được xác lập vững chắc là con người có những hệ thống trong não phản ứng khi quan sát hành động và cảm xúc của người khác, một nền tảng sinh học cho bản chất xã hội của chúng ta.
Thông tin này chỉ được cung cấp nhằm mục đích giáo dục và phản ánh hiểu biết khoa học hiện tại. Thông tin này không thay thế chẩn đoán hay điều trị của chuyên gia. Hiệu quả của trị liệu khác nhau tùy theo nhu cầu của từng người. Nếu bạn đang gặp khủng hoảng, hãy gọi số khẩn cấp tại nơi bạn sống (ở Việt Nam: 115; ở Hoa Kỳ: 911 hoặc 988). Bạn cũng có thể tìm đường dây hỗ trợ tại findahelpline.com.