Ý nghĩ tự tử

Ý nghĩ tự tử, đôi khi gọi là ý tưởng tự sát, là những ý nghĩ muốn chết hoặc muốn kết thúc cuộc sống của mình. Chúng thường đến khi nỗi đau như không thể chịu nổi và khi cảm thấy như sẽ chẳng có gì thay đổi. Chúng phổ biến hơn nhiều người nghĩ, và không khiến bạn trở nên yếu đuối hay đổ vỡ.

Những ý nghĩ này có thể qua đi, và các phương pháp điều trị hiệu quả, dựa trên bằng chứng, cùng sự hỗ trợ có thể giúp phòng ngừa tự tử (NIMH). Tìm đến sự giúp đỡ là một điểm mạnh.

Mọi người mô tả cảm giác bị mắc kẹt, kiệt sức, tuyệt vọng hoặc như một gánh nặng. Có người cảm thấy tê liệt. Nhiều người nói rằng họ không hẳn muốn chết, mà là muốn nỗi đau dừng lại.

Đường dây Suicide & Crisis Lifeline của Hoa Kỳ liệt kê những dấu hiệu cảnh báo sau, và chúng đáng lưu tâm nhất khi mới xuất hiện, ngày càng tăng, hoặc xuất hiện sau một sự kiện đau buồn:

• Nói về việc muốn chết, hoặc về việc không còn lý do để sống
• Cảm thấy tuyệt vọng, bị mắc kẹt, đau đớn không thể chịu nổi, hoặc như một gánh nặng cho người khác
• Xa lánh bạn bè, nói lời tạm biệt hoặc cho đi những thứ quan trọng
• Dùng rượu hoặc các chất gây nghiện nhiều hơn
• Tỏ ra lo âu, bứt rứt hoặc liều lĩnh
• Ngủ quá ít hoặc quá nhiều, hoặc tâm trạng thay đổi thất thường cực độ
• Tìm cách để kết thúc cuộc sống của mình

Nếu bạn đang có những ý nghĩ này: hãy nói với một người bạn tin tưởng. Bất cứ lúc nào, ngày hay đêm, hãy gọi số khẩn cấp tại nơi bạn sống (ở Việt Nam: 115; ở Hoa Kỳ: 911 hoặc 988). Bạn cũng có thể tìm đường dây hỗ trợ tại findahelpline.com. Một chuyên gia có thể giúp bạn xây dựng kế hoạch an toàn, điều trị những điều đang thúc đẩy nỗi đau, chẳng hạn trầm cảm, và làm cho môi trường xung quanh an toàn hơn khi những ý nghĩ trở nên mạnh.

Nếu bạn lo lắng cho ai đó: hãy hỏi thẳng và bình tĩnh. Nghiên cứu không cho thấy việc hỏi về tự tử sẽ gieo ý nghĩ đó vào đầu người khác, và việc hỏi có thể mang lại sự nhẹ nhõm. Hãy lắng nghe mà không phán xét hay tranh cãi, đừng hứa giữ bí mật, giúp họ tìm đến sự hỗ trợ, giúp làm cho môi trường xung quanh họ an toàn hơn và giữ liên lạc. Nếu bạn cần hỗ trợ ngay, hãy gọi số khẩn cấp tại nơi bạn sống (ở Việt Nam: 115; ở Hoa Kỳ: 911 hoặc 988). Nếu bạn chưa biết nên nói gì, một đường dây hỗ trợ khủng hoảng (xem findahelpline.com) có thể gợi ý cách trò chuyện.

Ngay lúc này: hãy gọi số khẩn cấp tại nơi bạn sống (ở Việt Nam: 115; ở Hoa Kỳ: 911 hoặc 988). Ở Hoa Kỳ, bạn cũng có thể trò chuyện trực tuyến tại 988lifeline.org, và cựu chiến binh có thể nhấn phím 1 sau khi gọi đường dây hỗ trợ khủng hoảng của Hoa Kỳ. Ngoài Hoa Kỳ, hãy tìm đường dây hỗ trợ tại địa phương trên findahelpline.com. Nếu đã có kế hoạch, có phương tiện hoặc có nguy hiểm trước mắt, hãy gọi số khẩn cấp tại nơi bạn sống.

• Suicide & Crisis Lifeline (Hoa Kỳ). Dấu hiệu cảnh báo (bằng tiếng Anh)
• Suicide & Crisis Lifeline (Hoa Kỳ). Cách giúp đỡ người khác (bằng tiếng Anh)
• National Institute of Mental Health (NIMH). Suicide Prevention