Pensieri suicidari

I pensieri suicidari, chiamati a volte ideazione suicidaria, sono pensieri di voler morire o di mettere fine alla propria vita. Di solito arrivano quando il dolore sembra insopportabile e quando sembra che nulla cambierà. Sono più comuni di quanto molti pensino, e non ti rendono una persona debole o spezzata.

Questi pensieri possono passare, e trattamenti e sostegni efficaci, basati sulle prove, possono aiutare a prevenire il suicidio (NIMH). Chiedere aiuto è un punto di forza.

Le persone descrivono di sentirsi intrappolate, esauste, senza speranza o come un peso. Alcune si sentono anestetizzate. Molte dicono di non voler tanto morire quanto di volere che il dolore finisca.

Secondo la Suicide & Crisis Lifeline degli Stati Uniti, questi segnali di allarme contano di più quando sono nuovi, in aumento o arrivano dopo un evento doloroso:

• Parlare del desiderio di morire, o di non avere nessun motivo per vivere
• Sentirsi senza speranza, in trappola o in un dolore insopportabile, o come un peso per gli altri
• Allontanarsi dalle amicizie, dire addio o regalare cose importanti
• Maggiore uso di alcol o droghe
• Mostrare ansia o agitazione, o comportarsi in modo spericolato
• Dormire troppo poco o troppo, o sbalzi d’umore estremi
• Cercare modi per togliersi la vita

Se hai questi pensieri: parlane con una persona di cui ti fidi e chiedi aiuto subito: Telefono Amico Italia (02 2327 2327, anche su WhatsApp al 324 011 7252, la sera dalle 18 alle 21) oppure, in caso di pericolo immediato, il 112. Un professionista può aiutarti a costruire un piano di sicurezza, a trattare ciò che alimenta il dolore, come la depressione, e a rendere l’ambiente intorno a te più sicuro quando i pensieri sono forti.

Se ti preoccupi per qualcuno: chiedi in modo diretto e calmo. La ricerca non ha trovato che chiedere del suicidio metta l’idea in testa a qualcuno, e può dare sollievo. Ascolta senza giudicare né discutere, non promettere di mantenere il segreto, aiuta la persona a trovare sostegno, aiuta a rendere l’ambiente più sicuro e resta in contatto. Per avere indicazioni su che cosa dire, puoi rivolgerti a un servizio di ascolto: Telefono Amico Italia (02 2327 2327, anche su WhatsApp al 324 011 7252, la sera dalle 18 alle 21) oppure, in caso di pericolo immediato, il 112.

In questo momento: chiedi aiuto subito, contatta Telefono Amico Italia (02 2327 2327, anche su WhatsApp al 324 011 7252, la sera dalle 18 alle 21) oppure, in caso di pericolo immediato, il 112. Se c’è un piano, ci sono i mezzi o c’è un pericolo immediato, chiama il 112.

• Suicide & Crisis Lifeline (Stati Uniti). Segnali di allarme (in inglese)
• Suicide & Crisis Lifeline (Stati Uniti). Come aiutare un’altra persona (in inglese)
• National Institute of Mental Health (NIMH). Suicide Prevention