Pensées suicidaires

Les pensées suicidaires, parfois appelées idéation suicidaire, sont des pensées de vouloir mourir ou de mettre fin à ses jours. Elles apparaissent généralement quand la douleur paraît insupportable et que l’on a le sentiment que rien ne changera. Elles sont plus fréquentes que beaucoup de personnes ne le pensent, et elles ne font pas de vous une personne faible ou brisée.

Ces pensées peuvent passer, et des traitements et des formes de soutien efficaces, fondés sur des données scientifiques, peuvent aider à prévenir le suicide (NIMH). Demander de l’aide est une force.

Des personnes décrivent le sentiment d’être piégées, épuisées, sans espoir, ou l’impression d’être un fardeau. Certaines ressentent de l’engourdissement. Beaucoup disent ne pas tant vouloir mourir que vouloir que la douleur cesse.

La Suicide & Crisis Lifeline (États-Unis) énumère ces signes d’alerte, qui comptent surtout lorsqu’ils sont nouveaux, de plus en plus marqués ou qu’ils font suite à un événement douloureux :

• Parler de vouloir mourir ou de n’avoir aucune raison de vivre
• Ressentir du désespoir, un sentiment d’enfermement ou une douleur insupportable, ou l’impression d’être un fardeau pour les autres
• Se tenir à l’écart de ses amis, faire ses adieux ou donner des objets importants
• Consommation accrue d’alcool ou de drogues
• Anxiété, agitation ou comportements imprudents
• Dormir trop peu ou trop, ou variations extrêmes de l’humeur
• Chercher des moyens de mettre fin à ses jours

Si vous avez ces pensées : parlez-en à une personne de confiance. Pour parler à quelqu’un maintenant : appelez le 3114 (France), le 988 (Canada, ou le 1 866 APPELLE au Québec), le 0800 32 123 (Belgique) ou le 143 (Suisse), ou composez votre numéro d’urgence local. Un professionnel ou une professionnelle de santé peut vous aider à élaborer un plan de sécurité, à prendre en charge ce qui alimente la douleur, comme la dépression, et à rendre votre environnement plus sûr lorsque les pensées sont fortes.

Si vous vous inquiétez pour quelqu’un : posez la question directement et calmement. Les recherches n’ont pas montré que poser la question sur le suicide met l’idée dans la tête de l’autre, et cela peut apporter du soulagement. Écoutez sans juger ni argumenter, ne promettez pas de garder le secret, aidez la personne à trouver du soutien, aidez à rendre son environnement plus sûr et restez en lien. Pour savoir quoi dire, vous pouvez demander conseil à une ligne d’écoute : appelez le 3114 (France), le 988 (Canada, ou le 1 866 APPELLE au Québec), le 0800 32 123 (Belgique) ou le 143 (Suisse), ou composez votre numéro d’urgence local.

Maintenant : Si vous avez un plan précis ou des moyens à portée de main, c’est une urgence. Si vous êtes en danger immédiat, appelez votre numéro d’urgence local (15 ou 112 en France, 112 en Belgique, 144 ou 112 en Suisse, 911 au Canada). Pour parler à quelqu’un maintenant, vous pouvez appeler le 3114 en France (24 h/24, gratuit), le 988 au Canada (appel ou texto, 24 h/24, en français ou en anglais) ou, au Québec, le 1 866 APPELLE (1 866 277-3553) ou envoyer un texto au 535353. En Belgique, le Centre de prévention du suicide répond au 0800 32 123. En Suisse, La Main Tendue répond au 143, de jour comme de nuit. Dans un autre pays, consultez findahelpline.com. Les numéros et les horaires peuvent changer : vérifiez sur le site officiel du service.

• Suicide & Crisis Lifeline (États-Unis). Warning signs
• Suicide & Crisis Lifeline (États-Unis). Help someone else
• National Institute of Mental Health (NIMH). Suicide Prevention